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10月10日は食べすぎました。

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 262日目

2011年10月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg24.1%34歳20.51095kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%27.1%34.3%31.8%16.8%22.0%30.0%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.45kg22.2%3.01063kcal20歳34.80kg2.1kg57.3%


2011年10月10日の食事

朝食
チョコレートタルト,サラダ,たこ焼き,ジャーマンポテト,バナナ,コーヒー
チョコレートタルト,サラダ,たこ焼き,ジャーマンポテト,バナナ,コーヒー
計:515kcal

昼食
茄子とチキンのトマトソースドリア,サラダ,ポテト,アイスティー
計:1094kcal

夕食
納豆ご飯,キャベツと玉ねぎの炒め物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,キャベツと玉ねぎの炒め物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
計:444kcal

間食
コーヒー×2,チョコ×3,ソフトクリーム
計:309kcal

合計:2362kcal

10日の食事。この日は体育の日でお休みでした。
朝食はチョコレートタルト。このチョコレートタルト、結構タンパク質がありました。
サラダはトマトの代わりにカボチャをのせたのですが、いろどりが今一つ。
ジャーマンポテトには玉ねぎもたくさん入っています。
昼食は外食。友人につきあって、ドリアでした。
チキンや茄子、トマトはカロリー低めだよねぇと思ったのですが、わたしが思っていたよりもボリュームがあって、たくさん油を使っていたので、高カロリーでした。
夕食はそこそこのバランス。お野菜をかなり食べています。
やはり、納豆はいいですね。
間食が高カロリーなのは、ソフトクリームが原因。
わたしは食べるつもりじゃなかったのですが、友達がわたしの分も買ってきたんです。
びっくりしました。
それにしても、この日のカロリーはすごいですね Σ(- -ノ)ノ

2011年10月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

10日もエクササイズはお休み。
でも、暇を見つけて、腰回しなどをしていました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1705kcal538.9kcal19.7g12960歩7.12km111分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1612kcal424kcal24.4g13340歩6.5km

なかなか歩いていますね。
でも、総摂取カロリーからすると、焼石に水……。
そんな感じです。
でも、1万歩を超えることが出来たのは嬉しいです。

Wii Fit Plus 2011年10月10日のBMI 20.30 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
まだ、少し風邪気味のナオミーです。
なので、今日の残業は免除。というか、一応、自分だけは終わらせてきました。
熱があることに気がついて、昨日、早めに寝たおかげなのか、今朝には熱が下がっていました。やったね ♪
でも、喉がガラガラ……。
すでに、風邪をうつされていた模様。
ITパスポート試験に向けて、気を張っていたので、大丈夫だったみたいです。
人間の精神力ってすっごい !?(〃゜口゜)!? と自分のことながら、びっくりしました。

10日の測定結果です。
9日よりも体重が増えました
でも、体脂肪の値は少しだけ良くなっている……。
少しだけですけどね (-_-)ウーム
タニタの体水分率が57%台にのってくれました。
体水分率を増やしたいんですよね。
めざせ!体水分率 60%
でも、その前に体脂肪を落とさないとマズイです。

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コメント

非公開コメント
        

No title
ITパスポートも頑張ったし、ちょっと一休みも良いかもしれませんね。
風邪じゃ一休みにならないか(^_^;
お大事に!
Re: No title
かつあにー
こんばんは。
本当にITパスポート試験が終わったとたん、風邪をひいてしまって……。
ドジです。