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テスト勉強で終わった3連休でした。

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 258日目

2011年10月6日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg25.0%34歳20.11077kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.6%35.4%31.4%17.2%21.7%30.5%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.60kg22.1%3.01045kcal20歳34.30kg2.0kg56.8%


2011年10月6日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ジャーマンポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ジャーマンポテト,バナナ,コーヒー
計:430kcal

昼食
豚生姜焼き弁当
計:645kcal

夕食
カレーライス,トマトスープ,オレンジ
カレーライス,トマトスープ,オレンジ
計:443kcal

間食
チョコ,パイ×2,チョコクッキー
計:246kcal

合計:1764kcal

6日の食事。
朝食はいつもと同じトースト。後でシナモンをかけました。タンパク質は目玉焼きから。
腹持ちを考えて、ジャーマンポテトもつけました。
昼食は豚生姜焼き弁当。タンパク質とビタミンB1は豚肉から。生姜焼きって、身体がホカホカしてきますね。他にも、温野菜や漬物入り。ご飯は日の丸になっていました。
夕食は野菜とお肉たっぷりのカレー。いつもより肉が多めでカロリーが高いので、他はあっさりにしてみました。
お野菜はトマトスープ。デザートはオレンジ。バレンシアではなく、ネーブルオレンジです。
この日の間食。カロリーが高いのはチョコクッキーが原因。
トータルカロリーも高め。仕事が忙しくて、食べてますね。

2011年10月6日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。
軽くストレッチするのも面倒くさくて……。更新の準備を始めたのに、途中で寝ちゃいました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1530kcal364.4kcal11.2g9065歩4.98km76分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1517kcal329kcal18.1g9185歩4.6km

忙しかった割には歩いています。少し遠くまで昼食を外に買いに行ったのと、仕事で外に出たからだと思います。
1万歩いかなかったのが、残念です。

Wii Fit Plus 2011年10月6日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年10月6日のバランス年齢 20歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30 Wii Fit Plus 2011年10月6日のバランス年齢 20歳 判断力テスト結果 20点
Wii Fit Plus 2011年10月6日のバランス年齢 20歳

こんばんは。
3連休の全てをITパスポートの勉強にかけたナオミーです。
友達と一緒に勉強したり、自習室を借りて勉強していましたが、今日は3連休の最後なので、外で夕食を食べることなく、戻ってきました。
今回、勉強してみてわかったのですが、自習室って、思っていた以上に落ち着きますね。
ちょっと、料金は高かったのですが、集中できるので勉強が進みました。
でも、当初予定していたところまで進まず……。
明日からも、仕事は忙しい予定なので、テスト勉強が出来るかどうか心配。
ITパスポートは11月からCBTテストになるので、今回、ダメでも、すぐに次のテストを受けることが出来るのですが、受験するからには受かりたいですもの。

6日の測定結果は、オムロンの体脂肪率は×ですが、それ以外の項目はそこそこ。
体重は46kg半ばなので、○ですね。
タニタの体年齢は5日の21歳から20歳に。
体水分率もアップしています。
身体の水分って、筋肉の中に蓄えられるので、水分率が高いほうがいいんだそうです。
わたしの年齢だと60%が適正値らしいので、もう少し増やしたいですね。

6日。外出先から戻ってきたら、アップルのスティーブン・ジョブズ氏が亡くなられたことを教えられました。
巨星落ちる―――。
すっごくショックでした

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