FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

テスト勉強で疲れています……。

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 09
                 
ダイエット 体重維持生活 257日目

2011年10月5日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg25.6%34歳20.31079kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.3%36.2%31.0%17.8%21.4%31.2%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg22.7%3.01046kcal21歳34.25kg2.0kg56.4%


2011年10月5日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:459kcal

昼食
親子丼(小ぶり),野菜ジュース
計:485kcal

夕食
ビビンバチャーハン,野菜ジュース,納豆汁,キウイフルーツ
ビビンバチャーハン,野菜ジュース,納豆汁,キウイフルーツ
計:448kcal

間食
チョコ×2,煎餅×2,コーヒー,紅茶
計:146kcal

合計:1538kcal

5日の食事
朝食はハッシュドポテト以外はいつもと変わらず。写真のトーストにはシナモンはかかっていませんが、トーストを食べる時にはたっくさんかけました。この日もサラダはいつもより多め。今まで朝のサラダは140gを目標にしていましたが、150gまで増やしました。
昼食はお仕事が忙しかったのですが、少し遠くのコンビニまで行って買ってきました。
玉子が続いてしまいますが、親子丼。親子丼のお野菜は三つ葉以外にないので、野菜ジュース付きです。
夕飯はビビンバチャーハン。
家に帰ってきたのが遅かったので……。お野菜が少なめだったので、野菜ジュースをつけました。タンパク質も不足気味なので、みそ汁は納豆汁をチョイス。
デザートはキウイフルーツです。買ってきた時は硬めだったので、熟すまで待ちました。
ナオミーはグリーンキウイのほうがゴールデンキウイより好きです。
この日も、間食のカロリーは低め。
やりました!

2011年10月5日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

疲れてエクササイズはお休み。
ただのストレッチだけしてお休みです。もう少し、身体を動かしたいですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1509kcal343.5kcal7.4g6873歩3.78km61分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1566kcal378kcal16.7g7213歩3.4km

5日は8000歩にも足りなかったですね。
会社の行き帰り以外は昼食のコンビニに行ったくらいですから。
歩数計を見て、もうちょっと歩けばよかったと思いました。

Wii Fit Plus 2011年10月5日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
皆さんは楽しい3連休をお過ごしでしょうか。
ITパスポートの勉強で疲れているナオミーです (;-_-) =3 フゥ
うう、昨日も更新する予定だったのですが、うまく勉強の切れ目が見つからず、更新できませんでした。
お仕事が暇だった時は、順調にテスト勉強も予定よりも先に進んでいたのですが、残業続きで何日もちゃんと勉強できず、現在、残業で出来なった分、予定していたスケジュールよりかなり実際の勉強が遅れています。
本当なら、今日から、テスト形式で過去問を解く予定でいたのですが……。
また、そこまで行っていません。
テスト勉強で煮詰まっているせいで、体重維持生活もままならない状態です。
しかも、昨日から、月のおかたがやってきたせいで、勉強している最中もすっごい眠いo(-_-#")

なんで、こんな時に、『女の子の日』になるのぉ

と自分に腹を立てております。
まあ、ITパスポート試験にかからなかっただけましなのですが……。

そして、5日の測定結果。
オムロンの体脂肪率を見て、目がテン。
この体脂肪率ったら、30歳未満の女性だったら、肥満状態です。
ナオミーは30歳以上なので、肥満じゃないですけど……。
20%を目指しているのに~~~~ (x_x;)シュン
増えていく四肢の皮下脂肪率。そして、減っていく骨格筋率。
これを見るたびに、楽して、増やす方法がないかなぁと悪いことを考えてしまいます。

継続は力なり。
5分でも良いので、エクササイズをしたほうがいいですよね。

ひとまず、休憩時間中に軽く腰回しをしたいと思います。

えっと、土曜日に眼科に行ったのですが、やはり、叱られました (ノ_・。)
点眼を忘れないように。これ以上、ドライアイが酷くならないように頑張りたいと思います。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

No title
私はどんな内容にしろ、勉強をするとすぐに眠くなります(笑)
辛いと思いますが、ITパスポートの試験に合格できるよう頑張ってください!

体脂肪率、なかなか安定しませんね(^^;
私は最近骨盤ダイエット体操の男性版をやっていますが、以来わりと体脂肪率が減りやすくなった気がします♪

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
No title
がんばってますね(^_^)v
お互い無理せず「継続は力なり!」を頑張りましょう!
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。

ITパスポート試験、がんばります (^-^;
わたしは苦手な勉強を始めると、眠くなります。

体脂肪率。落ち着きません。
でも、これも誤差の範囲ないかもしれません。
骨盤ダイエット体操はいいみたいですよね。
これの本は持っている人がたくさんいるので、借りてみようと思います。

応援、ありがとうございます。




Re: No title
かつあにー。
がんばります。
本当に、お互いにがんばりましょうね (^○^)/