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3日連続残業でした……。

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 07
                 
ダイエット 体重維持生活 256日目

2011年10月4日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg24.6%34歳20.31086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.8%34.9%31.5%17.1%21.8%30.3%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.00kg23.3%3.01042kcal22歳34.05kg2.0kg56.4%


2011年10月4日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ、目玉焼き,蒸しジャガ,コーヒー,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ、目玉焼き,蒸しジャガ,コーヒー,バナナ
計:424kcal

昼食
ハンバーガー,ポテトM,野菜ジュース
計:797kcal

夕食
五穀米,人参の煮物,具だくさんみそ汁,ヨーグルト
五穀米,人参の煮物,具だくさんみそ汁,ヨーグルト
計:392kcal

間食
チョコ×2,チョコウエハース,コーヒー,アイス
計:188kcal

合計:1801kcal

4日の食事です。
朝はいつもと同じイチゴジャムトーストがメイン。タンパク質は目玉焼きで補給。
玉子はコレステロールが心配と聞きますが、1日1つ。程々、食べるのなら、とっても、身体にいいそうです。
昼食は忙しかったので、マックです。お野菜が少ないので、野菜ジュースつきです。
夕食は疲れていたので、軽め。五穀米に具だくさんみそ汁。おみそ汁には、人参、玉ねぎ、ジャガイモが入っています。下にネギとほうれん草も。すぐに作るために、お野菜はカットして冷凍。ジャガイモは生で冷凍すると、スカスカになりません。
この日の間食は200kcal以下。
嬉しいです。

2011年10月4日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間-分

4日はお仕事が忙しくて、エクササイズが出来ませんでした。
体軸バランストレーニングには簡単なポーズもあるからとやってみたのですが、あまりにも、わたしの体がグダグダで無理でした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1509kcal343.2kcal9.2g8196歩4.50km69分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1525kcal337kcal17.7g8377歩4.2km

4日は8000歩ほど歩いていますが、総消費カロリーは1500kcal台。
1600kcalまで行きたかったです。でも、忙しかった割には歩いてますね。

Wii Fit Plus 2011年10月4日のBMI 20.21 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
wiifp20111004-3.jpg wiifp20111004-4.jpg
Wii Fit Plus 2011年10月4日のバランス年齢 22歳 Wii Fit Plus カレンダー

こんばんは~~~ (^-^)/
寒くなったり、暑くなったり、季節の変わり目ですが、お元気ですか?
季節の変わり目には持病が悪化するナオミーです (^^;

6日は更新する予定でいたのですが、途中で眠気によりダウン
更新できませんでした (x_x;)シュン
5日、6日、7日と楽しく残業。
仕事でPCに向かいっぱなしだったので、明日、眼科に行くのが怖いです。
絶対に叱られますから。
目を酷使するのがマズイという自覚はあります。でも、生活のためには仕方がないんです!!

そして、体重維持のためにエクササイズをしたいのですが、体調を維持するためにお休み。
寝不足になると、ナオミーはすぐにへちゃりますからね。

体重は維持しないといけないけれど、体調はもっと維持しておかないと……。
明日から、3連休ですが、現在、予定がてんこ盛り。
まだ、お仕事が暇だと思ったので、試験勉強の予定とかを詰め込んじゃいました。

それでは、4日の測定結果
体重が47kgにのってしまって、青くなりましたが、お腹の荷物が原因のようでした。
非常に気になるのはオムロンの体脂肪率。
24%台です。悪くなっています。
ストレッチだけだと、身体って維持できないものなのでしょうか。
ストレッチは代謝が良くなるって、聞くのに。
多分、代謝を良くしたくらいじゃダメなくらい食べているんでしょうね。
わたし……。

とりあえず、今日は寝ます。

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コメント

非公開コメント
        

No title
こんにちは、戸ヶ瀬です!

3日連続の残業はきついですね(汗)
私も最近仕事が忙しく、昨日はずーっと寝るまでパソコン画面に向かっていました(^^;

こういう仕事をしていると、私にもその内目の障害が出てきてしまいそうです…。
異変を感じたら早めに眼科に行かなければ(;-_-)

しばらく忙しい日々が続くと思いますが、お体に気をつけながら頑張ってくださいm(_ _)m
応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
No title
なんてすごい方なのです!! おじゃま初の私(ワタクシ)にまで
なんか こんな あったかぁーいコメントまでv-10
もう 寝ますね
明日は3時起きにて ほうれんそうの袋詰めですv-82
またね  です

Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。

本当に、今回の連続残業はつらかったです。
それまで暇だっただけに……。

戸ヶ瀬さんもお忙しいですね。
ずっと、PC画面を見続けるなんて。

目がおかしいと思ったら、眼科にはすぐに行かれたほうがいいですよ。
うちの親戚の人で、目の調子がおかしいのに、たいしたことがないと思って、放っていたら、片目ですが失明してしまって……。
今は、手術が成功して、少しだけ視力が回復しましたが、酷く苦労しています。

本当に、気をつけてくださいね。
Re: No title
taiさん。
こちらこそ、コメントありがとうございます。
返しが遅くて、すみません。

3時に起きて、ほうれん草の袋詰めですか。
お休みなのに、お疲れ様です。
ご無理なさらないでくださいね。