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3日はPC禁止令を出されたので、更新できませんでした。

category - 体重維持日記
2011/ 10/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 253日目

2011年10月1日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg23.6%33歳20.21083kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%27.2%33.8%32.8%16.3%22.2%29.4%39.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg22.3%3.01045kcal20歳34.25kg2.0kg56.9%


2011年10月1日の食事

朝食
チョコクロワッサン,サラダ,目玉焼き,オレンジ,コーヒー
チョコクロワッサン,サラダ,目玉焼き,オレンジ,コーヒー
計:528kcal

昼食
ポテトのミートソースチーズ焼き,たこ焼き,茄子の煮物,トマトスープ,バナナ
ポテトのミートソースチーズ焼き,たこ焼き,茄子の煮物,トマトスープ,バナナ
計:436kcal

夕食
五穀米,鶏の唐揚げ,ニラともやしのナムル,カボチャのミルク煮,玉ねぎのみそ汁,オレンジ
五穀米,鶏の唐揚げ,ニラともやしのナムル,カボチャのミルク煮,玉ねぎのみそ汁,オレンジ
計:479kcal

間食
パイ,コーヒー,煎餅×2,ポップコーン,アイス
計:230kcal

合計:1673kcal

1日の朝食はご褒美のチョコクロワッサン。これのカロリーが高めなので、デザートをバナナからオレンジに変更しました。サラダはキャベツと水菜をたっぷり使っています。
昼食のメインはポテトのミートソースチーズ焼き。少なく見えますが、結構なボリュームです。お芋に玉ねぎをプラス。茄子の煮物も玉ねぎ入り。スープはトマトスープでタンパク質はたこ焼きとチーズから摂っています。
お夕食は鶏の唐揚げと五穀米がメインです。カボチャは何もかかっていないように見えますが、実はミルク煮。ニラともやしのナムルに、おみそ汁は玉ねぎでした。
デザートは朝食と同じオレンジ。キウイフルーツにすればよかったです。

2011年10月1日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング10分
バーオソル・ダイエット-分
合計時間10分

まだ、まだ、腰痛継続中。
ダンス系のエクササイズはお休み。
体軸バランストレーニングのストレッチ系をがんばっています。
そして、2日から、バーオソル・ダイエットも始めました。
バレエ系のエクササイズで、床の上のバーレッスンと呼ばれるものだそうです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1608kcal442.5kcal12.9g8473歩4.66km73分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1568kcal380kcal19.2g8573歩4.2km

10月に入りました。
いろいろなところに行ったので、歩いていますねぇ。
家で家事もしているのですが、活動カロリーは歩数で稼いだものだと思われます。

こんばんは。
3日に更新する予定でしたが、更新できず……。
4日の今日は3日の分まで更新する予定!

実は、昨日は会社を早退して眼科に……というか、早退させられて眼科に行ってきました。
抜けたまつ毛が目の中に入って取れなくなっちゃったんです。
しかもチクチク痛い。
痛くなかったらほっておくのですが、チクチクと痛いので、涙が止まらない。泣くほど痛いわけじゃないんですけど……。

泣いても、点眼しても、洗眼液で洗っても取れなくて、ティッシュを濡らして取ろうとしても取れず……。
仕方なく、手を洗って、アルコール消毒して、指で取ろうとした(わたしはいつもそうしているんですけどね……)ら、周りから、眼科に行って取ってもらってと懇願されました。
月初めなのに、ほとんど仕事らしい仕事もなく、有給もたっぷり残っているので、心置きなく眼科に行ってきました。
チクチクしていたのは左目だけだったのに、両目にまつ毛が入っていた上に、合計5本も入っていたので、先生にびっくりされました。もちろん、わたしもびっくり Σ(- -ノ)ノ

季節の変わり目だから、まつ毛も抜けやすいのでしょうか……。
アレルギーも季節の変わり目に悪化するんですよね。
そういえば、腰痛のほうも、いつもなら、治って良い頃なのに、「治らな~い」と先生に愚痴ったら、季節の変わり目だから。と言われましたっけ。

10月1日の測定結果。
体重が減り、数値も誤差がなく、体脂肪率も落ち着いてきました。
ちょっと、ホッとしています。
よかった
体組成の結果はわたしの目標より良くない結果ですが、少しずつ、良くしていきたいと思っています。
ダンス系のエクササイズはキツイので、体軸バランストレーニングを頑張っているのですが、まだ、成果は表れてないみたいです。

ところで、いろいろとあって、Wii Fit Plusの測定をサボっていました。
というか、忘れてました (^_^;
10月に入ったら、始める予定だったのに。
今、思い出しました。
とりあえず、今日から、頑張ります。

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