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ストレッチとウォーキングをがんばります!

category - 体重維持日記
2011/ 09/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 247日目

2011年9月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg24.9%34歳20.11077kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.6%35.3%31.4%17.2%21.6%30.5%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.55kg21.5%2.51050kcal19歳34.55kg2.0kg57.1%


2011年9月25日の食事

朝食
ケーキ,サラダ,バナナ,コーヒー
ケーキ,サラダ,バナナ,コーヒー
計:468kcal

昼食
モスバーガー,ポテト,野菜ジュース
モスバーガー,ポテト,野菜ジュース
計:648kcal

夕食
五穀米,餃子,茄子と玉ねぎの炒め物,ほうれん草と人参の煮物,ブロッコリーとわかめのおみそ汁,ヨーグルト
五穀米,餃子,茄子と玉ねぎの炒め物,ほうれん草と人参の煮物,ブロッコリーとわかめのおみそ汁,ヨーグルト
計:504kcal

間食
チョコ×2,煎餅,コーヒー
計:142kcal

合計:1762kcal

25日の食事。
朝食はケーキがメイン。何ケーキなのか、忘れてしまいました。
ただ、このケーキはタンパク質がたっぷりだったので、これでタンパク質を摂りました。
サラダは180gです。バナナは大きめのもので、100gを超えています。
昼食はモスバーガー。疲れていたので、買いに行っちゃいました。
ポテトはSサイズ。野菜ジュースは伊藤園にしました。
夕食は餃子がメイン。ご飯は五穀米。お野菜はたくさんつけて、200gを超えています。
デザートはヨーグルト。でも、そろそろ、キウイフルーツが食べたくなってきました。
早く好みのキウイフルーツが店頭に並んでほしいです。

2011年9月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1456kcal290.2kcal7.8g5792歩3.18km49分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1448kcal260kcal13.7g5662歩2.8km

25日は23日、24日に疲れているのに、歩きすぎだったのを反省して、お買い物にしか行っていません。
これで良くなるかぁ~と思ったのですが、27日現在、今一つです。
でも、この時期よりは良くなったと思います。

こんばんは
27日の夕食の写真を撮り忘れたことに気が付いて、凹んでいるナオミーです。
後、お昼寝しちゃったことにも……。(夜に眠れなくなっちゃうので (--,)ぐすん )
今日はというか、今日もお仕事が閑古鳥でPCにあまり向かっていなかったので、プライベートで向かっても大丈夫だよね!と思ったのですが、やはり、眼医者の忠告を無視すると痛い目にあうので、我慢 (-_☆)キラーン
このブログを書く以外は大人しくしています。
後、目を温めたほうがいいと言われたので、電子レンジで温めたホットタオルを当てながら、頑張っています。
水で濡らして、軽く絞ったタオルをレンジで30秒(500W)。
ホットタオルの出来上がりです。気持ちがいいですよ。
ただ、試される場合はタオルが熱くなるのでやけどにご注意ください。
(少しだけ冷まして使った方がいいと思います)

それでは25日の測定。
タニタもオムロンも少しずつ、測定記録が悪くなってきています
体重はほぼ、変わりません。
問題は体組成。痩せているだけじゃダメなんです
脂肪が多すぎたら、痩せていても肥満。
なんで、増えていくんでしょうね。体脂肪 (T_T)
ストレッチしているのに、歩いているのに~~~~。
と書いて思い出しました。この頃は雨が降りそうだったので、イージートーンを履かずに普通の靴で歩いていたので、それもダメだったのかしら
一発逆転にはエクササイズだと思うのですが、やはり、腰の調子が今一つだと心配。
動こうと一生懸命になってしまって、気が付いたら……ということもありそう。
というか、前に頑張りすぎてありましたから。二の舞は避けたい

とりあえず、このままストレッチとウォーキングで頑張ります。

では、オヤスミナサイ。

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コメント

非公開コメント
        

No title
無理せずぼちぼち行きましょうo(^-^)o
私はナオミーさんは頑張れてると思いますよ!
No title
こんにちは、戸ヶ瀬です!

温めたタオルは効きますよね♪
私も目のケアとして、家ではタオル、外では手のひらを当てて目を温めています。

体重は低いのに体脂肪率は高いという人をたまにみますね(汗)
体脂肪率を減らせるよう、頑張ってください!

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
かつあにー
ありがとうございます。
暖かい言葉が身にしみます。
嬉しいよ~~\(*∩_∩*)/
Re: No title
こんばんは。
戸ヶ瀬さん。
やはり、温かいタオルはいいですよね。
めぐりずむもいいのですが、タオルも好きです。
外では手で温める。
わたしも今度、試してみます。

体重が低いのに、体脂肪率が多い人……いますね。
わたしの知り合いにもいます。

痩せ型肥満にはなりたくないので、わたしも、頑張ります。