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今日はTOEIC TESTの日でした。

category - 体重維持日記
2011/ 09/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 221日目

2011年9月9日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg23.4%33歳20.31088kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%27.4%33.5%32.5%16.2%22.3%29.3%39.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.85kg22.6%3.01046kcal21歳34.25kg2.0kg56.9%


2011年9月9日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:401kcal

昼食
生姜焼き定食
計:716kcal

夕食
韓国風スープご飯,茄子と玉ねぎの炒め物,キウイフルーツ
韓国風スープご飯,茄子と玉ねぎの炒め物,キウイフルーツ
計:461kcal

間食
ポテチ,アイス,紅茶,コーヒー
計:171kcal

合計:1749kcal

9日の食事。
朝はいつもと変わりません。でも、シナモンを増量中!
ただ、シナモンには1日に摂取していい上限があるので、取りすぎは要注意。
昼食は生姜焼き定食。
豚肉は生姜だけでなく、もやしと玉ねぎに焼いています。それ以外にもサラダつき。ご飯は白米。おみそ汁にはたっぷりのワカメ。小さいけれど、お豆腐もついていました。
夕食は韓国風のスープご飯。辛味は強いですが、もやしやニンジンなどのお野菜たっぷり。茄子と玉ねぎの炒め物は残り物です。デザートはキウイフルーツでした。

2011年9月9日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1442kcal275.7kcal7.7g8016歩4.40km72分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1499kcal311kcal15.0g8032歩3.9km

昼食を食べにお外に出たので、結構、歩いています。
この前も書きましたが、もっと歩けばよかった……。
でも、この時は歩くよりも勉強だったんですもの。

Wii Fit Plus 2011年9月9日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

おはようございます。
今日はTOEIC TESTの日です。
自分なりにがんばって、勉強したけれど、理想には程遠い勉強の仕方でした。
9月に入ってからは一応、1日1時間弱は集中的に勉強できたのですが、やはり、付け焼刃ですよね。
去年、在宅勤務だった時にもっと、TOEIC TESTの勉強をしていればよかったです。
あの時は、今よりも時間はありましたからね……。
まあ、家で働いているのに、家にいるから『暇』だと思われ、いろいろと借り出されたので、周囲が思っているよりも、時間はありませんでしたが。

そして、9日の記録。
一応、46kg台。でも、体組成とかがよくありません。
エクササイズをしないといけないなぁと思う反面、月のおかたが終わらないと今はないだろうなぁと思ってしまいます。
それにしても、オムロンだけでなく、タニタでも体組成が悪くなり、体年齢は21歳……。
若いけれど、本当に若いけれど、8日は19歳だったので、ショックです。

では、これから、TOEIC TESTを頑張ってきます。
(朝、更新が出来なかったので、夜に更新しています (^^; )

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コメント

非公開コメント
        

No title
21歳で悩むというところ・・・上を目指す気持ち分かります(^_^;

TOEICの結果良いといいですね!
TOEICおつかれさまでした(*^^*)

旅行、お気をつけて。楽しんできてくださいねo(^-^)o
Re: No title
体年齢21歳。
もちろん、実年齢よりも若いけれど、前は19歳だったので、それ以上を目指したいです。

TOEIC TEST。
優しい言葉をありがとうございます。
いい結果だと嬉しいです。

Re: タイトルなし
TOEIC TEST、頑張ってきました。
そして、旅行も楽しんできました。

いつもありがとうございます。