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ダイエットも勉強も多分きっと、バランスが大事。

category - 体重維持日記
2011/ 09/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 220日目

2011年9月8日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg24.2%34歳20.21083kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%27.0%34.5%31.8%16.8%21.9%30.0%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.75kg21.5%3.01055kcal19歳34.60kg2.1kg57.4%


2011年9月8日の食事

朝食
チョコバウム,サラダ,ヨーグルト,コーヒー
チョコバウム,サラダ,ヨーグルト,コーヒー
計:629kcal

昼食
カレードリア,茹で野菜,ゼリー
計:468kcal

夕食
ご飯(五穀米),梅干し,トマト風味肉じゃが,肉野菜巻き,枝豆,ブロッコリーのみそ汁,オレンジ
ご飯(五穀米),梅干し,トマト風味肉じゃが,肉野菜巻き,枝豆,ブロッコリーのみそ汁,オレンジ
計:476kcal

間食
ソフトクリーム,紅茶,コーヒー,麦茶
計:168kcal

合計:1741kcal

8日の食事
朝食はご褒美でもなんでもないのに、チョコバウムクーヘン。土日の祭礼の手伝いが出来ないことを伝えに行ったら、くれました。
強烈なくらい高カロリーです。これのタンパク質が高かったので、玉子はなし!
昼食はカレードリア(ちなみに家から持ってきた冷凍物です)です。野菜は茹でというよりも、蒸し野菜から。野菜にゴマダレをつけて食べます。ゼリーは貰い物。グレープ味でした。
夕食はご飯に梅干し。そして、作り置きしていた肉じゃがに肉野菜巻きをつけました。
タンパク質が少ない気がしたので。枝豆もタンパク質は多めですね。
とはいえ、8日は今一つの食事内容。
タンパク質やお野菜が少ない気がします。バランス悪~い (-_-)ウーム
間食の大半を占めるのはソフトクリーム。
暑さでへばったディレクターが奢ってくれました。
美味しかったのですが、これが総摂取カロリーを押し上げています。

2011年9月8日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 10分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間10分

8日も何気にトレーニングです。
だって、間食にソフトクリームを食べていますから。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1552kcal385.7kcal12.4g9621歩5.29km82分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1593kcal405kcal22.5g9633歩4.7km

仕事のミーティングが外であったので、出かけてきました。
結構、歩いたつもりだったので、1万歩達成出来たかと思っていたのですが、そこまでは無理でした f(^_^;)

Wii Fit Plus 2011年9月8日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんにちは。
昨日に引き続き、東京は蒸し暑いです。
うちの地域は今日、明日と秋の祭礼。
周りはどこか浮き足立っています。わたしはTOEIC TESTの勉強で煮詰まり中。
リスニングテストは出来る方だからとリーディングテストにばかり力を入れていたら、リスニングテストの問題が解けなくなっていました。長文ばかり勉強していたら、短文が怪しくなってきているし……。
もう、泣きそう (--,)ぐすん
バランスよく勉強しないとダメですね。

おまけに来ることはわかっていたのですが、月一度の訪問者がやってきそうです。
前兆現象で体重が増え、お腹の荷物が勢いよく出ていき、眠気に襲われています。
先月も眠気で、今月も眠気なのか……。
わたしの前兆現象はいくつかあります。眠気や頭痛、腹痛、眩暈などなど。
たいてい、1つか2つの症状が出るのですが、酷い時は、全部出ます。
頭痛や腹痛だったら、薬を飲めばどうにかなるけれど、眠気はどうにもならないので、とりあえず、今日は早めに寝て、TEST中に眠くならないように努力します。

8日の結果です。
一段と悪くなっていくオムロンの結果になんでなのか、良くなったタニタの結果……。
会社によって、ここまで差が出るとは思っていませんでした。
同じ時間に同じ場所で量っているんですけどねぇ。
まあ、こんなところで、体重計の検証をしている場合ではありません。
とにかく、体重は46kg台。
オムロンで体脂肪率が24%の前半になり、体年齢は+1歳になったのは、悔しいけれど、一応、体重計上では維持が出来ているということになっています。
本当なのかな……。
ちょっと心配ですが、疑ったら続けていけません。

話は変わって、12日から海外旅行に行きます。
帰ってくるのは21日。
その間も出来たら、海外から更新したいと思っているのですが、出来るかどうかは不明 ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
当初、体重計を持っていく予定でしたが、やめました。
なのでその間は活動量のみの報告になります。
食事のカロリーも海外の料理はよくわからないので、割愛。
写真だけは取りたいと思っていますが、メイン料理のみとかになりそうです。
では、TOEIC TESTの勉強に戻ります。
がんばるぞ!!

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コメント

非公開コメント
        

No title
更新と測定は余り気にせず、旅行はゆっくり楽しんでくださいo(^-^)o

帰国後の報告を楽しみにしています!
こんばんはo(^-^)o

バランスとかモチベーションとか…なかなか難しいですよねp(´⌒`q)
ましてや、お仕事しながらでは…(-_-#)

あたしからすれば、ナオミーさんはお仕事もバリバリこなして、ちゃんとTOEICの勉強もしながら体重維持されてて…すごい!!です(*^^*)

明日の試験、がんばってくださいねo(^-^)o

あ、あと、旅行中のお食事の写真、楽しみにしてます(^w^)
Re: No title
せっかくの旅行なので、測定のほうは気にせず、体重がどうなっているのか、ドキドキしながら、過ごすことに決めました。
でも、更新は出来たら、頑張ってみたかったりして。
帰国後、ご報告します。

Re: タイトルなし
ゆぅゆぅさん。
こんばんは。

そんな風に書かれてしまうと気恥ずかしいです。
仕事は昔ほど、バリバリしていないですし、私生活に至っては、手を抜けるところは抜きまくってますから。
TOEIC TESTもすっごく頑張っていたのは、ここ10日間の話なんです (^_^;

情けない話ですが、規則正しい生活をしようとして、反対に倒れたことがあるので、今は無理をしない生活を心がけています。

旅行の写真、載せますね。