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こっそり、トレーニングしていました。

category - 体重維持日記
2011/ 09/ 06
                 
ダイエット 体重維持生活 213日目

2011年9月1日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg22.8%33歳20.31092kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%27.7%32.8%32.6%15.8%22.6%28.8%40.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg22.0%3.01053kcal20歳34.60kg2.0kg57.6%


2011年9月1日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,たこ焼き×2,サラダ,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,たこ焼き×2,サラダ,ヨーグルト,コーヒー
計:395kcal

昼食
和風ハンバーグ定食(サラダ,ハンバーグ,付け合せの野菜,コンソメスープ,ご飯)
計:1205kcal

夕食
栗ごはん,人参のソテー,長ネギのおみそ汁,キウイフルーツ
栗ごはん,人参のソテー,長ネギのおみそ汁,キウイフルーツ
計:346kcal

間食
チョコ,ココア,煎餅×2,アイス
計:193kcal

合計:2139kcal

9月1日の食事
朝食のメインは変わらず、イチゴジャムトースト,タンパク質はたこ焼きから。
サラダのメインはレタスでした。
昼食は和風ハンバーグ定食。一緒にオリエンテーションを受けた人達と食べにいきました。
ハンバーグはちょっと固め。和風ソースは醤油がメインで酸味は感じられません。こんもり水菜が多めのサラダ。付け合せのお野菜は人参グラッセとマッシュポテト。美味しかったのですが、概算のカロリーを計算して、真っ青になりましたよ。
夕食は栗ごはん。レトルトの栗ごはんの素をもらったので、作ってみました。
3合も作ってしまったので、しばらく栗ごはんを食べ続けないといけません。
夕食。お野菜は多いですが、タンパク質が不足しているかも。でも、昼食でタンパク質がたっぷりだったので、いいのかもしれません。
間食は久しぶりにココアの飲みました。
ちょっとカロリーが高くて驚きましたが、いいかもしれません。
それにしても、会社で食べるおやつの量がいきなり減ってびっくりです。

2011年9月1日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1496kcal330.5kcal9.9g7964歩4.38km67分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1557kcal369kcal18.2g8211歩3.9km

1日はオリエンテーションで会社内を歩いたので、結構、歩数が稼げました。
でも、1万歩には及ばず……。
残念です。

Wii Fit Plus 2011年9月1日のBMI 20.26 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
昨日の夜更かしが祟ったのか、すっごく眠いナオミーです。
特に今はお仕事がまったりな時期なので、眠気と格闘。
心の中で今でも、苦労しているであろう常駐先の同僚に謝っていました。
(プライベートはTOEIC TESTの勉強で忙しいのですが……)

早寝しないとマズイです (*⌒∇⌒*)テヘ♪
な~んて、楽しそうに言ってはいけないのですが、本当に先月までの忙しさが嘘のよう。
ゆったり優雅にお仕事をしています。
出来ることなら、TOEIC TEST の勉強をしたいのですが、さすがにそれは無理なので、座りながら、こっそり、つま先を上げ下げして、ふくらはぎのストレッチしたり、アイソメトリックトレーニングをしています。
そうそう。持病の腰痛が悪化してきたので、先生に相談したら、運動不足を指摘されました。
運動をしすぎると痛くなるし、運動をしなくても痛くなる……。
困ったもんです。

9月に入り、体重が46kg台に戻りました。
46.9kgでも、46kg台です。
今回は増えた実感もなければ、減った実感もありません。
自分の体のサインをキャッチできていないのかも。
体組成はエクササイズをしていないのに、ひとまず、持ちこたえているので(若干、悪くなっている値もありますが)これ以上、悪くならないように、お手洗いに立った時とか、こっそり、腰回し運動をしようと思います。
一時期、凝っていた時、ヒップから脚のラインが綺麗になってきたと褒められました。
ただ、やりすぎて、腰の調子が悪くなってしまい、休んでいましたが、『ほどほど』にやろうと思います。

では、お休みなさい。

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コメント

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No title
ちょっとした運動が、意外と効くかもしれませんね(^_^)v
腰が壊れないように適度に!
No title
こんにちは、戸ヶ瀬です!
夜更かしすると次の日が本当に辛いですよね~
そうは分かっていても、たまにそれを承知で夜更かししてしまう私なのでした(汗)

お仕事が優雅なのは良いですね♪
私の仕事も最近忙しいので、早く一段落ついてくれることを祈ります(^^;

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
かつあにー
そうだと思います。
本格的な運動をすると、腰が壊れちゃうと思うので、軽い運動を適度にしていこうと思います。
Re: No title
こんばんは。
戸ヶ瀬さん。
そうなんです。夜更かしすると次の日がきっついです。
お仕事が優雅なので、よけいに……。
戸ヶ瀬さんはお仕事が忙しいですね。
無理しないでくださいね。