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新しいトーニングシューズが欲しいです。

category - 体重維持日記
2011/ 09/ 05
                 
ダイエット 体重維持生活 212日目

2011年8月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg22.9%33歳20.41095kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.7%32.9%32.6%15.9%22.6%28.9%40.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg22.9%3.01050kcal22歳34.40kg2.0kg56.8%


2011年8月31日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:402kcal

昼食
梅と青紫蘇のスパゲティ,ミネストローネスープ,ジェラート
計:744kcal

夕食
オクラと大根の蕎麦,麦茶
オクラと大根の蕎麦,麦茶
計:278kcal

間食
キャンディ×5,ガム×3,チョコ×2,グミ×2,クッキー,コーヒー
計:211kcal

合計:1635kcal

31日の食事。
朝食はいつもと変わらず。
この日はきつそうだったので、トーストのジャムの量を増やしました。
昼食はお別れのランチでした。
ナオミーは梅と青紫蘇スパゲティ。お皿の上には一巻き分しか置いてなかったので、そんなにないかなぁと思ったのですが、なかなかのボリューム。ミネストローネスープはトマトの色はついていましたが、酸味はほとんどなく、マイルドなお味でした。
ジェラートはベリー系。鮮やかな赤色でした。
夕食は疲れていたので、楽なオクラと大根の蕎麦にしました。
お蕎麦には結構、タンパク質がありますが、この日の食事はタンパク質が少なすぎますね。
反対に炭水化物は多め。
間食も多めです。

2011年8月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。
常駐先最終日なのに、たんまりと残業……。
途切れない仕事に涙目。
おうちについたのは9時過ぎでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1481kcal315.2kcal7.5g7315歩4.02km59分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1533kcal345kcal15.5g7490歩3.6km

常駐先最終日。昼食を外に食べに行った割には歩いていません。
なぜなら、目的地には電車で行ったから。
お仕事中のお昼休みに、昼食ためだけに電車に乗ることになるとは思っていませんでした。

Wii Fit Plus 2011年8月31日のBMI 19.87 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus カレンダー

こんばんは。
本日、二度目のこうし~ん!
後、少しでおやすみなさいの時間です。
というか、もう、寝ていないといけない時間 Σ(- -ノ)ノ
今日現在のナオミーの起床時間は5時半になっています。
すでに眠いのですがちょっと前まで、TOEIC TESTの勉強中。
でも、寝ぼけ頭に知識は入っていかないので、大人しく寝たほうがいいですよね。
ちょっと、厳しいですが、9時半に寝て、4時半に起きるようにしたほうがいいかも (-_-)ウーム
しつこいですが、9月になったら、余裕が出ると思っていました。
しかし、そうは問屋が卸してくれませんでした (^_^;

とはいえ、自社に戻り、身体の調子は良くなったみたいで、お腹の荷物がちゃんと出て行ってくれます。
やはり、ストレスが原因だった模様。
本当にびっくりです。

ちなみに今日は残業なし。
9月は暇な時期なので、まったりと勤務時間を過ごしています。
まあ、10月下旬を過ぎた辺りから、忙しくなるとは思いますが、それまでは落ち着いていて欲しい。

それでは、31日の記録の感想でございます。
体重は47kg台。体脂肪率はほぼ、23%。
嬉しくない数字です。
体幹や腕などの皮下脂肪率が上昇してきているのが苦しいところ。
エクササイズはお休みしているとはいえ、ダンベル振り回したり、軽くストレッチをしているのですが、改善しないです。
雨続きなので、晴れ仕様のナオミーのトーニングシューズは履けず……。
トーニングシューズを履き続けていた時、脚部分の筋肉率はいい感じだったんですよね (;-_-) =3 フゥ
新しく可愛いのが出ているので、いろいろと物色している最中です。
トーニングシューズ。履きたいなぁ

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