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8月28日は食べすぎました。

category - 体重維持日記
2011/ 09/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 209日目

2011年8月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg23.7%34歳20.31089kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%27.2%33.9%32.0%16.5%22.1%29.6%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg22.4%3.01050kcal21歳34.45kg2.0kg57.0%


2011年8月28日の食事

朝食
レアチーズケーキ,トマトスープ,つくね,オレンジ,コーヒー
レアチーズケーキ,トマトスープ,つくね,オレンジ,コーヒー
計:473kcal

昼食
茄子とトマトのドリア,サラダ,コンソメスープ
計:988kcal

夕食
納豆ご飯,野菜ジュース,ブロッコリーのみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,野菜ジュース,ブロッコリーのみそ汁,キウイフルーツ
計:382kcal

間食
チョコクッキー×2,カフェオレ,プチパイ,アイス
計:312kcal

合計:2155kcal

28日の食事……はすっごく食べています。
朝食はご褒美のレアチーズケーキにトマトスープ。トマトスープの下にはお野菜が沈んでします。タンパク質はつくねから補給。デザートはオレンジで、コーヒーのミルクはソイミルクでした。
昼食は茄子とトマトのドリアがメイン。ソースはホワイトソースとミートソース(?)のコンビネーション。ご飯はサフランライスでした。茄子は2分の1本分、トマトは大玉の3分の1個分がご飯の上にのっているそうです。
サラダのドレッシングはオリーブオイルとビネガーを自分でかけさせてもらいました。
なので、少なめです。
夕食。野菜の蒸し炒めを作る予定でしたが、お腹が空きすぎていたので、野菜ジュースに。
みそ汁の中にはブロッコリー。夏の日差しに疲れたお肌をケアするのにいいお野菜だそうです。
デザートはビタミンCの多いキウイフルーツでした。
間食が多いですが、友人からお礼としてもらったものです。

2011年8月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。
でも、その分、歩きました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1603kcal436.9kcal16.8g9838歩5.41km83分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1621kcal433kcal21.0g9839歩4.9km

かなり、歩いています。
お出掛けしたし、他町会のために動きましたからね。
浮世の義理でした。

Wii Fit Plus 2011年8月28日のBMI 19.56 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは!
本日、二度目の更新です。
現在、ナオミーはお疲れモードに入っています。
ゆったり過ごす予定だったのですが、明日、台風が来るというので、頑張っちゃいました。
歯医者や先生のところに行く予定だったのですが、今日に変更してもらいました。
なので、買い物+αのお出掛け。
昼の11時前に出て、家に帰れたのは17時過ぎ……。
だって、行く場所が正反対なんですもの。
途中でへばって、カフェに入って、ソイラテを飲み、甘い物も食べてしまいました (⌒▽⌒;
帰ったら、エクササイズをすればいいと思ったのですが、現在、動けません……。
なんだかなぁ。

そして、記録は28日の日曜日。
記録について書く前に、この日にDVDレコーダーに録画していた金スマのタニタ食堂によるダイエットを見ました。
さすがに栄養士さんが作るだけあって、バランスのとれた食事。
ダイエットに使えるいろいろな調理の仕方も出てきて、勉強になりました。
面倒臭がり屋なので、この通りには作らないとは思いますが、折を見て作ってみたいです。

で、番組の趣旨から見ればあれでいいと思うのですが、大島さんと旦那さまのタニタ食堂の料理での1か月のダイエット。
見事に成功し、1か月の間で何キロ痩せるのかはわかりましたが、あの状態をお二人が維持できるのかが心配になっちゃいました。
ダイエットは体重が減ったら、終わりじゃないですからね。
その後のキープも大切。自分がそれで苦しんでいるだけに……お二人の今後が心配です。

28日の体重はほぼ47kg。
マズイです。しかも、前は体重が急に増えると、『重い』と感じることが多かったのに、今回は感じられませんでした。
なので、増えていく感じもしなかったんです。
体重を毎日、記録していたからわかりましたが、記録していなかったら、絶対に今回の体重増を見逃しちゃう。
そして、着実に元の体重に戻って行ってしまう ( ̄▽ ̄;
さすがに16kgも増やす前に気が付くとは思いますが…… 記録していて、よかったです。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
やはり毎日の測定と記録ですよね(^_^)v
ダイエットと維持には必須ですね。
私も頑張りま~す!
Re: No title
かつあにー。
コメントありがとうございます。

記録は大切ですよね。
ダイエットも、体重維持もそれがなければ、続けられない。
わたしも頑張ります!!