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9月ですが、記録は8月27日……。

category - 体重維持日記
2011/ 09/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 208日目

2011年8月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg23.6%33歳20.31087kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%27.3%33.8%32.2%16.4%22.3%29.5%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.9kg22.8%3.01045kcal21歳34.20kg2.0kg56.4%


2011年8月27日の食事

朝食
スフレチーズケーキ,サラダ,人参の煮物,温奴,キウイフルーツ
スフレチーズケーキ,サラダ,人参の煮物,温奴,キウイフルーツ
計:405kcal

昼食
丸餅×2,野菜の蒸し炒め,プチバーグ×2,蒸しジャガ,オレンジ
丸餅×2,野菜の蒸し炒め,プチバーグ×2,蒸しジャガ,オレンジ
計:379kcal

夕食
麻婆丼,ほうれん草の蒸し炒め,玉子スープ
麻婆丼,ほうれん草の蒸し炒め,玉子スープ
計:448kcal

間食
ココア,アイス,チョコ,煎餅×2
計:220kcal

合計:1452kcal

27日の食事!
この日、疲れてボロボロだったのですが、食べてますね……わたし。
まあ、インフルの疑いの時でも、アイスやヨーグルトですが、食べてましたからね。
朝食はご褒美のチーズケーキ。結構、タンパク質も多めです。お野菜はサラダと人参の煮物から。人参はお肌の水分量を上げるという話なので、もっと食べないといけないですね。
昼食は突然出てきた丸餅を食べました。ナオミーの家は関東なので、普段は角餅を食べます。お野菜は蒸し炒めで摂取。油は使っていません。タンパク質はプチバーグから。
デザートはオレンジです。
なぜか、一番、食べていい昼食のカロリーが低め……。
実はその前に間食の煎餅2枚を食べています。
夕食は麻婆丼。お野菜はほうれん草の蒸し炒めから。こちらはバターを1gほど、使っています。バターが入ると風味が上がりますね。
量はほうれん草が50g。ミックスベジタブルが60gです。
朝食、昼食とあわせて、この日のお野菜の量は450g。
緑黄色野菜が多めでした。

2011年8月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

夏バテで身体がボロボロだったので、無理でした。
体力が落ちてきたんですかね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1540kcal374.4kcal10.2g8184歩4.50km72分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1577kcal389kcal21.4g8192歩4.0km

27日の値を見て、びっくり Σ(- -ノ)ノ
へばっていた割に動いています。
先生のところに行きましたからね。

Wii Fit Plus 2011年8月27日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus カレンダー

おはようございます。
9月2日金曜日。お休みをもらって、家にいるナオミーです。
お休みの申請はずいぶん、前に出していたのですが、配置が変わるのでもらえないかと思っていました。
なので、もらえて、嬉しいです。
久しぶりに自社に出社した1日。雑務で1日が過ぎてしまいました。
午前中はほぼ、新プロジェクトのために来ていた他社の方や派遣社員の人達とオリエンテーション。ビルの中を探検してきました (^^;
なかなか面白かったです。
今日はこれから、お買い物に行きます。
台風が来るというので、その前に食料やその他諸々の買い出しに出ないといけません。

それでは、27日の体重。
なかなか、いい感じじゃない。一応、46kgだし……。
と思ってしまいましたが、体組成が良くありません。
体脂肪率23%台。
もちろん、女性はこのくらいあった方がいいとは聞きますが、今のナオミーにはちと、多い。
タニタのほうでも、22%台の後半ですから……。
いい数字ではないです。しかも、体水分量が56%台。
瑞々しさが失われていくアラフォー。
このまま、しなびたくはないので、とりあえず、筋肉を増やして、筋肉に水分を溜めて4もらわないといけません。
ちなみに脂肪は水分を蓄えないので、これが増えても、瑞々しさは取り戻せません。

では、お買い物に行っています。

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コメント

非公開コメント
        

No title
こんにちは、戸ヶ瀬です!
お休みもらえて良かったですね♪
私はほぼ自営業のようなものですが、最近は仕事が忙しいのでろくに休みを取れていません(^^;

台風が近づいてきていますので、十分お気を付けくださいm(_ _)m
仙台も朝から大雨です(汗)

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
No title
調子が悪い時は無理せず休むことも大切ですよ(^_^)v

瑞々しさか~・・・私は水分抜かなきゃな(^_^;