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久しぶりに焼肉を食べた25日。

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 206日目

2011年8月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg23.3%33歳20.21086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.5%33.4%32.4%16.1%22.4%29.2%39.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.70kg22.5%3.01044kcal21歳34.20kg2.0kg56.8%


2011年8月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,焼き鳥,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,焼き鳥,ヨーグルト,コーヒー
計:427kcal

昼食
ミートタコライス,野菜ジュース
計:514kcal

夕食
焼き野菜(ナス,キャベツ,トマト,とうもろこし,玉ねぎ),きゅうり,にんじん,焼肉(もつ,カルビ,バラ,サーロイン,赤身)オジヤ,アイス
計:687kcal

間食
きのこのやま(小袋),たけのこのさと(小袋),ガム×5,キャンディ×6,カフェオレ,チョコクッキー
計:233kcal

合計:1861kcal

25日の食事です。
朝はいつも通りにトースト。実は先週の水曜日から、トーストのパンを8枚切りから6枚切りに変えました。カロリーは高くなってしまったけれど、満足。
タンパク質は焼き鳥とヨーグルトから。お野菜は約140gほど、取っています。
昼食はミートタコライス。
ご飯の上に豆やキャベツ、トマトなどがかけられています。しっかりとした味付けがGOOD
夕食は焼肉でした。
書かれている食材の割にカロリーが少ないのは、食べることができたお肉の枚数が少ないから。ちなみにもつに挑戦してみましたが、やはり、一切れしか食べることができませんでした。肉を食べられなかった代わりにお野菜は結構、食べました。

2011年8月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

家についたのは、11時過ぎ。
エクササイズは無理でした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1520kcal353.7kcal9.1g8993歩4.94km74分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1565kcal377kcal16.5g9283歩4.5km

自社まで行き、そこから、焼肉のお店まで、歩いて行ったので、結構、歩いています。
もう少し歩いたら、1万歩を達成できていたんですね。
もったいなかったなぁ。

Wii Fit Plus 2011年8月25日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

28日の夜。まだ、22時前ですが、すでに眠たいナオミーです。
こんばんは。
今日はうちの隣の町会の盆踊りの日。
直接、関係はないのですが、会場を通りかかったら、何と同級生に呼び止められて、ちょっとばかり、お手伝いをしてきました。
なんだかなぁ~~~。
それにしても、自分たちが町会の主力になる年になったのかと思うと感慨深いものがあります。

で、25日。この日、ナオミーは残業していません。
途中で業務を切り上げ、自社に戻って、9月から一緒に働く運用の人達と顔合わせ。
知った顔もあり、知らない顔もあり。知らない人の方が多かったかと思います。
ちなみに現在、運用チームは16時半には上がり。
9月からは本当にゆったりできそうです \(*^-^*)/ ワ~イ
その後、運用チームの送別会に参加してきました。
なので、夕飯が焼肉だったんです。
実は、すっごく楽しみにしていた焼肉だったのですが、食べ放題ではなく(飲み放題でしたが)、コースの上に、出てくるお肉は男の人向けのものばかり(店を決めたのが男性ディレクターだった)……。
送別会の主役は4人。そのうち3人は女性で、なぜか、主賓達が苦手な物ばかりが出てくるという送別会でした (^_^;
ちゃんとリサーチしないとダメじゃない (-゛-メ) ヒクヒク

そして、25日の記録。
体重は46kg台に戻りました。後半ですけどね。
体組成も少しずつ、改善!
タニタの体年齢は21歳まで若返ってくれて、本当によかったです。
19歳まで戻して、できることなら、18歳にしたいです。

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コメント

非公開コメント
        

No title
こんにちは、戸ヶ瀬です!
私も食パンは6枚切りを買っています。8枚切りの方がカロリーを抑えられるんですが、量が少ないのでお腹が減ります(^^;

9月からゆったりということは、今日を入れてもあと3日の辛抱ですね♪
頑張ってくださいm(_ _)m

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
No title
体も徐々に良くなってきたようで良かったです。
体年齢いいですね~(^_^)v
私は結婚式の2次会で7歳若く見られました!
よっしゃ!
Re: No title
戸ヶ瀬さん。

そうなんですよ。8枚切りのほうがカロリーは落とせるのですが、お腹が減るんです。
それでも、ちょっと我慢すればいいだけとつい、この間まで、8枚切りにしていたのですが、お腹が自発的に音を鳴らすので、6枚切りにしました。

現在、9月。
思っていたよりも、ゆったりとした時間を過ごせそうにないのですが、うちには早く帰れそうです。
Re: No title
かつあにー!
おはようございます。

かつあにーは7歳も若く見られたんですか?
羨ましい (〃゜口゜)!?

実はわたしも常駐先の人に若く見られていたことを、退社する日に知りました。
きっかけは右肩に燦然と輝く種痘の後……。
これで最低でも、何歳なのかわかっちゃう。

仕方がないですよね。