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24日は残業してきました。

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 205日目

2011年8月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg23.5%34歳20.51095kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%27.4%33.6%32.2%16.4%22.2%29.5%40.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.40kg23.5%3.01049kcal23歳34.25kg2.0kg56.3%


2011年8月24日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,オレンジ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,オレンジ,コーヒー
計:387kcal

昼食
トマトのドライカレー
計:437kcal

夕食
ショートパスタ(チキントマト)
計:356kcal

間食
きのこのやま(小袋),たけのこのさと(小袋),煎餅×2,ガム×5,キャンディ×6,アイス
計:257kcal

合計:1437kcal

朝食はイチゴジャムトースト。いつもと変わりません。この日は蒸しジャガがなかったので、カロリー低めです。目玉焼きのお醤油を少し減らしました。
昼食はトマトのドライカレー。トマトとついているだけあって、カレーの中にほのかにトマト味。アクセントのトウモロコシもGOODでした。
夕食は会社で食べたので、手軽に食べることができるショートパスタ。
味はチキントマト。この日はトマトづいていました。
間食のカロリーは高め。
でも、トータルカロリーは低め。
食事をちゃんと食べなかったみたいです。
反省!

2011年8月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしましたが、ベッドの上でストレッチを10分間。
身体の筋を伸ばすのって、気持ちがいいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1484kcal318.0kcal7.7g7537歩4.14km61分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1492kcal304kcal14.1g7758歩3.9km

23日よりちょっと多めに歩いています。これは夕飯を買いに行ったためです。

Wii Fit Plus 2011年8月24日のBMI 20.17 Wii Fit Plus 2011年8月24日のバランス年齢 20歳
wiifp20110824-2.jpg wiifp20110824-3.jpg

おはようございます。
今日は28日。
しかし、記録は24日。この日は残業。しかも、長めの残業でした。
なので、お夕飯は会社でPCモニターに向かいながら、食べる羽目に。
夕飯はおうちでゆっくり食べたいのに。
仕事は減ったのですが、人員も減ったので、結局、仕事量は変わらず……。
暇になるって話だったのですが、ディレクターの話はガセだった模様 (-゛-メ) ヒクヒク
そういえば、有給も取らせてもらえなかった。
まあ、これは地震のせいでもあるのですが、取りたかったなぁ。
お休み。

それでは、24日の記録。
体重は23日と変わらず。
でも、内容は少しだけ良くなりました。
内臓脂肪も3.0に戻り、ホッとしています。
ここから、一気に体組成を良くしていきたいと思ったのですが、エクササイズは時間の関係からお休み。ベッドの上で半分眠りながら、ストレッチしました。
身体の柔軟性が良くなると、代謝が上がるので、痩せやすくなるんです。
体重が減ってくれると嬉しいなぁ。
でも、体重よりも、気になったのは、水分率。
昨日よりは良くなりましたが、56%台。
出来るなら、60%台にしたいんです。そのためにも、筋肉を増やしたいですね。

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コメント

非公開コメント
        

No title
こんにちは、戸ヶ瀬です!
暇になるというのがガセとは…この上なくがっかりですね(;-_-)

私もたまにパソコンの前で食事をすることがありますが、普通に食卓で食べた方がゆっくり出来て良いですね~

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
おはようございます。
戸ヶ瀬さん。

本当に暇になるのが、ガセだとわかった時はショックでした。
でも、仕事に変更はつきものなので、我慢です。

そうですよね。食事は食卓でじっくりと食べたほうがいいですよね。

仲間がいて、嬉しいです。