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現在、夏バテ中 ☆

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 204日目

2011年8月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg23.7%34歳20.51095kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.0%27.3%33.9%32.1%16.5%22.2%29.6%39.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.35kg24%3.51043kcal24歳34.00kg2.0kg56.0%


2011年8月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しジャガ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しジャガ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:449kcal

昼食
ゆで豚の香味ソースかけ弁当,野菜ジュース
計:473kcal

夕食
担担粥,人参の煮物,オレンジ
担担粥,人参の煮物,オレンジ
計:384kcal

間食
きのこのやま(小袋),たけのこのさと(小袋),ガム×5,キャンディ×5,煎餅
計:205kcal

合計:1511kcal

朝食はいつもと変わらず、イチゴジャムトーストです。この日はちょっときつそうな予感がしたので、蒸しジャガを追加。じゃがいもは腹持ちがいいんです。タンパク質は目玉焼きから。デザートはヨーグルトでした。
昼食はゆで豚の香味ソースかけ弁当。ナチュラルローソンのタニタ食堂シリーズです。
去年の夏、ナオミーはゆで豚を結構食べていた気がします。
脂が苦手(体質的に)なナオミーにはバッチリな弁当。ご飯は雑穀米だと思われますが、もっちり。お野菜も適度にありましたが、今回は野菜ジュースをつけました。
夕食は担担粥。たけのこや青菜も入っているお粥です。疲れた胃にはぴったり。
野菜として、人参の煮物。デザートにオレンジをつけました。
食事日記を振り返り、もっとお野菜を食べたほうがいいなと思いました。
お野菜は低カロリーですから。

2011年8月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

まだ、頬が腫れているので、エクササイズはお休み中。
引かない痛みが怖いです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1471kcal304.6kcal6.1g6842歩3.76km55分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1508kcal320kcal14.1g6931歩3.4km

23日はあまり、歩いていません。
歩いたのも、会社の行き帰り。
必要最低限です。

Wii Fit Plus 2011年8月23日のBMI 20.34 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

おはようございます。
涼しくなったら、気が緩んだのか、夏バテしてしまったナオミーです。
27日はボロボロ。28日現在、少し浮上したものの体調は今一つ……。
だるいよ~~~ o(>_<)o
暑い時は気が張っていたのか、キツイと思うことはあったのですが、ここまで身体がだるいと思うことはなくて。
今の自分にびっくり (^_^;
家でゆっくり休んだ方がいいのか、少し、身体を動かした方が疲れが取れるのか……。
難しいところ。

ところで昨日(27日)、先生のところに行ったのですが、顔色の悪さを指摘され、無理をしないように言われてしまいました。
それほど、無理しているつもりではなかったのですが、やはり、無理だったのか……。
でも、9月になったら自社に戻ってしまうので、それまでは今いる場所で精いっぱいがんばりたいんですよね。
とりあえず、今は体重維持よりも、体調維持が先だということが判明しました。

それでは、23日の記録~~~。
どんどん、悪くなっていく、タニタでの結果……。
とうとう、体年齢が24歳になってしまいました ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
ついでに内臓脂肪も増えました ( ̄▽ ̄;)!!ガーン ガーン
まだ、まだ、メタボからは程遠い数値ですが、人間転がり落ちていく時は早いモノ…… (⌒▽⌒;A
すっごく怖い値です。

ひとまず、めざせ!46kg台です。


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