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悪くなっていく体重と体組成……。

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 23
                 
ダイエット 体重維持生活 203日目

2011年8月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg23.3%34歳20.61099kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.9%27.6%33.4%32.3%16.3%22.4%29.3%40.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg23.7%3.51051kcal23歳34.30kg2.0kg56.3%


2011年8月22日の食事

朝食
ザッハトルテ,サラダ,つくね,ヨーグルト,コーヒー
ザッハトルテ,サラダ,つくね,ヨーグルト,コーヒー
計:475kcal

昼食
トマトソーススパゲッティ,和風サラダ(温玉つき),アイスコーヒー
計:676kcal

夕食
納豆ご飯,野菜の蒸し炒め,人参の煮物,ほうれん草のみそ汁,グレープフルーツ
納豆ご飯,野菜の蒸し炒め,人参の煮物,ほうれん草のみそ汁,グレープフルーツ
計:409kcal

間食
チョコ×3,キャンディ×8,コーヒー,アイスラテ
計:158kcal

合計:1718kcal

22日の食事。
朝はザッハトルテ。痛みで食欲がなかったので、ちょうどよかったです。
サラダは食べにくかったです。
昼食は同僚達とお外へ。奢ってもらいました。
スパゲティはトマトソース。昼も食欲が今一つだったので、酸味のあるものをチョイス。
角切りのトマトは少し煮ているのか、酸味よりも甘味を感じました。サラダはキャベツとレタスがメイン。緑黄色野菜は少なめ。温泉卵はちょっと、柔らかでした。
夕食は納豆ご飯。ご飯はやっぱり五穀米です。野菜の蒸し炒めは鶏がらスープでしっかり味付け。昼に少なかった緑黄色野菜を補うために、人参とほうれん草をつけました。
デザートはグレープフルーツです。
間食、この日も食べています。ガムが入っていないのは、まだ、噛むのが辛いから。
それほど、腫れていないんですけどね (^^;

2011年8月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

現在、エクササイズはお休み中。
どんどん悪くなっていく体重と体組成。復活したいけれど、歯茎が痛いんだもん (--,)ぐすん

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1613kcal447.3kcal14.5g11434歩6.28km100分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1568kcal380kcal22.1g11473歩5.6km

ふふ、22日は歩いています。
会社を早退して、歯医者に行きましたからね。
その分、歩いています。途中で乗り換えずに、会社のほうで使っている路線の最寄駅からだったので、ほぼ、一駅ほど、歩いています。

Wii Fit Plus 2011年8月22日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
今日も早く帰してもらえるはずだったのに、気が付けば、残業……。
拝みながら、仕事を置いていくディレクター o(-_-#")
なんだかなぁ~~~。
口約束なんて、当てにならないと心底、思いました。

まあ、それも、今月中までだもん o(*^▽^*)o
8月の勤務日数は後、5日ですから。

来月からは自社で、某運用業務に着く予定なので、早く帰ることが出来るはず。
運用チームはほぼ、残業なし。
突発的なことがなければ、定時上がり。
楽しみです。

そして、22日の体重。
日に日に、体組成が悪くなっています。
一応、皮下脂肪率や骨格筋率は維持されているのですが、体脂肪率はタニタもオムロンも上昇。
タニタの体年齢は上昇、内臓脂肪率も上昇、水分率は減少……。
一つもいいところがありません。
これを見ると、さすがに運動しないとマズイなあという気になるのですが、まだ、運動すると歯茎が脈に合わせてズキズキ (^_^;
痛みが引かなくなってしまうので、エクササイズは……。
とにかく、落ち着いたら、エクササイズを頑張ります。
それまでは、食事で節制しないといけません。
そっちも頑張るぞ!!

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コメント

非公開コメント
        

無理はいかんです
一応歯茎を切ったのですから、無理しない方がよいでしょう。
まずはそちらの治癒に体力を廻しましょう(^_^;
ズキズキは辛いですよね!
No title
こんにちは、戸ヶ瀬です!
定時上がりというのは良いですね~♪
私が前職にいた時は平均7:30~19:30という12時間労働でしたが、それでも他の会社と比べて早い方だったんだから恐ろしい(´・ω・`)

あと5日の辛抱、頑張ってくださいm(_ _)m

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