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家にいるほうが間食しないことに気が付きました。

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 22
                 
ダイエット 体重維持生活 202日目

2011年8月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg24.2%34歳20.41089kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%27.1%34.4%31.8%16.8%22.0%30.0%39.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg22.3%3.01051kcal20歳34.65kg2.1kg57.2%


2011年8月21日の食事

朝食
ザッハトルテ,サラダ,目玉焼き,キウイフルーツ,コーヒー
ザッハトルテ,サラダ,目玉焼き,キウイフルーツ,コーヒー
計:464kcal

昼食
オーガニック野菜のカレーライス,サラダ,スープ
計:649kcal

夕食
五穀米,焼きナス,パストラミ,人参の煮物,ヨーグルト,わかめの味噌汁
五穀米,焼きナス,パストラミ,人参の煮物,ヨーグルト,わかめの味噌汁
計:400kcal

間食
チョコ,アイス,コーヒー
計:129kcal

合計:1642kcal

朝食はご褒美のザッハトルテ。手術、がんばったもんね。
この日のサラダのプチトマトは2個。目玉焼きにかける醤油はいつもより少なめにしています。
昼食はカレー。素揚げされたオーガニック野菜の上に、カレーソースがたっぷりかかっていました。サラダはなぜか和風。メインは水菜で大根やひじきも入っていました。
夕食のメインはパストラミ。肉が多いのは歯の手術をしたから。相性のいい動物性蛋白質を取りました。焼き茄子は綺麗に焼き上がり、人参もいい感じに茹で上がりました。
茹で人参でお肌に水分を!を実践しています。
でも、もっと食べないとダメかもかな (^_^;

2011年8月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間

エクササイズをしなくても、ズキズキするので、エクササイズはお休み中。
痛みが早くなくなってほしいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1506kcal340.3kcal7.5g8394歩4.61km73分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1548kcal360kcal17.7g8634歩4.1km

お出掛けしたので、結構、歩いています。でも、歩くとやっぱり歯茎が痛い。
ちょこっとですけどね。

Wii Fit Plus 2011年8月21日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
21日に更新する予定だった記録を更新後、ちょっぴりTOEICのお勉強をしました。
現在、DSを使って、空き時間に集中的に勉強。
最新スコアは最高点でしたが、目標スコアには届かない。
リスニングのほうが点数を取りやすいということで、リスニングに力を入れていましたが、リーディングにも力を入れないと目標スコアに届きそうもありません。
旅行の前にTOEIC。
とにかく、がんばらないと……。
でも、エクササイズもがんばりたいんですよ。
まあ、自社に戻れば、今よりも早く帰ることが出来るから、時間を見つけてちょこっとでもいいから、動く予定。
ただ、今日も歯茎が痛いので、早く痛みが引いてほしい。
これがひかなきゃ、エクササイズは無理ですもん。

21日の体重はすっごいですね。
オムロン製の体脂肪率も悪すぎ……。涙です。
これって、20日の手術とか、関係するのでしょうか。
20日のストレスはすごかったですから。
ところで、この日も間食少なめですね。
会社に行っている時よりも、家にいる方が間食が少ない……。
家の中のほうが甘い物をたくさん置いてあるのに……。
まあ、歯茎が痛いということを差し引いても、家にいる時のほうが甘い物を食べたい衝動に駆られないのは、ストレスが少ないからなのかも。
やっぱり、週の半分でいいから家で仕事がしたいです。

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コメント

非公開コメント
        

No title
私は逆かな・・・
会社に行くと昼はプロテインダイエットだし、間食ゼロ。
飲み物もお茶かNexとカロリーOFF!
家だと昼も食べちゃうし、なんかつまんじゃうし・・・
んーお盆に実家に帰って太ってしまった(^_^;
No title
はじめましてフレアサッチャーですv-209
ダイエット凄いですね、私もダイエット中ですがいい加減です。
カロリー計算もしてないし、お酒大好きで飲んでばかりです。
私のブログでもいろいろレビュー書いてますので、
よかったら遊びに来て下さいね~!
No title
こんにちは、戸ヶ瀬です!
私も、家にいる時は間食をあまりしません。
友達や家族と出かけた時はいろいろな店に寄るので、その先々で食べ物を買ってしまうんですよね…(^^;

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
かつあにー!
おはようございます。

コメントありがとうございます。

かつあにーの会社での昼食はプロテインですか……。
う~ん。
わたしの場合、それだとお腹が空いて暴れそうです。
家だったら、大丈夫だと思うのですが……。

お盆に実家に帰って、太ったんですね。
同僚も同じことを言っていました。
うちの場合、実家に戻っても、食事は自力調達だし、近いから「帰れ」って言われちゃう。
実家に帰って、太ってみたいです。

Re: No title
フレアサッチャーさん
おはようございます。

コメントありがとうございます。返すのが遅くて、申し訳ないです (;^_^A

わたしも面倒くさがりやで、出来るだけ、やることを減らして、体重維持が出来るかなぁ。
などとしょちゅう、考えています。
お酒をたしなむ方は、ダイエットする時とか、苦労されているみたいで……。
わたしはほとんど、お酒が飲めない体質なんです。

でも、友人にはお酒を飲みながら、痩せた人がいます。

お互いにがんばりましょうね!
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
おはようございます。

戸ヶ瀬さんも家にいる時は、あまり食べないですね。
わたしもです。
でも、諸所の集会や実家に戻ると出されるものには手をつけちゃうので、休日でも間食が多くなる時もあるかも。
ただ、自宅ではあまり食べないようにしていますというか、手を伸ばさないですね。