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祝 200日目。でも、忘れていました、当日は。

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 22
                 
ダイエット 体重維持生活 200日目

2011年8月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg22.8%33歳20.41097kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%27.9%32.7%32.7%15.9%22.7%28.8%40.4%


2011年8月19日の食事

朝食
根菜コロッケのランチパック(1枚),サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
根菜コロッケのランチパック(1枚),サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:369kcal

昼食
バターカレーライス,野菜ジュース
計:566kcal

夕食
納豆巻き,野菜ジュース
納豆巻き,野菜ジュース
計:495kcal

間食
きのこのやま,たけのこのさと,ガム×4,キャンディ×5,アーモンド(10粒),コーヒー,紅茶
計:211kcal

合計:1641kcal

19日の朝食は18日に買ってきたランチパックの1枚。中身は根菜コロッケです。
サラダにはプチトマトをつけました。ヨーグルトはブルーベリーです。
昼食はバターカレー。チキンと野菜も入っていて、とても美味しかったのですが、バターに胃がもたれてしまったのか、気分が悪くなっちゃいました。
普段だったら、大丈夫なのに……。やはり、夏で胃が疲れているのかも。
胃の調子が悪いというのに、お夕飯はばっちり食べました。
納豆巻きと野菜ジュースです。
この日も間食は200kcalを超しました。
ちょっと、イライラしていて、間食多めです。
気をつけないとダメですね。

2011年8月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはこの日もお休み。だって、寝不足は20日の手術に響きますから。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1509kcal343.4kcal9.2g8519歩4.68km69分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1556kcal368kcal17.9g8837歩4.3km

帰りに書店に寄ったためにいつもより、歩いています。(20日の歯の手術の知識を得るために行きました。もちろん、歯医者でも聞いています)
ちょっと、本屋さんをのぞいただけですが、エクササイズの本が増えてますね。

Wii Fit Plus 2011年8月19日のBMI 20.04 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

祝☆200日目の8月19日でしたが、何か特別なこともしないまま、過ぎてしまいました。
お仕事が忙しかったことだけは、覚えています。

で、もう、そろそろ、家を出ないと予定通りに実家に到着できなくなる時間。
実は、今日(21日)は母の誕生日のお祝いで出かけてきます。

昼食を食べて、買い物に付き合うだけなのですが、まだ、20日の手術のダメージが残っています。
小さくても手術。特に歯医者さんの診療台は座るだけでも、かなりのストレスを感じるという上に、手術。
心臓はバクバクいっていたと思います。
現在、歯肉から出ている出血は止まったと思うのですが、大きく開いているので、本当に止まっているのかは不明。
口の中は治りが早いと聞きますが、口の中には菌も多いので、心配。
調子が悪くなったら、母には悪いけれど、帰ろうと思います。

そして、19日の体重。
47kg台です。ちょっと、ショックは体重ですが、体組成は悪くないです。
体重は動いていても、体組成はほとんど変わらない。(特にオムロン製)
一応、維持が出来ているということなのか……。
体重は47kg台になってしまいましたが。
このまま、落ち着いてくれるなら、元に戻すのはそれほど、難しくない気がします。
歯が落ち着き、涼しくなったら、エクササイズに復活します。
おそらく、自社に戻れる9月過ぎになると思います。

では、行ってきます。

(これを書いたのは21日です。でも更新は22日…… f(^_^;) )

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