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ディレクター……ずるい。そう思った1日でした。

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 22
                 
ダイエット 体重維持生活 199日目

2011年8月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg22.6%33歳20.41097kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%27.9%32.5%32.8%15.8%22.8%28.7%40.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.25kg22.6%3.01054kcal21歳34.55kg2.0kg57.5%


2011年8月18日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,オレンジ
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,オレンジ
計:373kcal

昼食
ミートタコライス,枝豆
計:443kcal

夕食
麻婆豆腐丼,茄子と玉ねぎの炒め物,キウイフルーツ
麻婆豆腐丼,茄子と玉ねぎの炒め物,キウイフルーツ
計:586kcal

間食
きのこのやま,たけのこのさと,ガム×4,キャンディ×5,アーモンド(20粒),アイスラテ,紅茶
計:229kcal

合計:1631kcal

18日の朝食。
イチゴジャムトーストと目玉焼き。
いつもと変わらない食事でも、飽きていません。
デザートはオレンジ。ちょっと、スカスカしていて、残念。
昼食はミートタコライスと枝豆。
この頃、ミートタコライスを良く見かけるようになりました。
コンビニで買って、温めてもらうのですが、温かいトマトはなんか変な感じです。
ちなみにライスは雑穀米でした。
夕食は麻婆豆腐丼。麻婆豆腐は自分で作らず、レトルトです。
作りたいのですが、キッチンが暑くて、長くいられない……。
炒め物は前に炒めた物です。デザートは久しぶりにキウイフルーツ。
ビタミンCたっぷり。
そして、美味しくなっていました。

2011年8月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

お休み。以上!!

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1455kcal288.8kcal6.3g6592歩3.62km52分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1489kcal301kcal13.1g6781歩3.4km

18日も会社の行き帰りしか歩いていません。
この日は会社の中もあまり歩いていませんね……(;^_^A

Wii Fit Plus 2011年8月18日のBMI 20.30 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

18日の木曜日。
この日、わたしは朝から、かなりご機嫌斜めでした。
だって、ディレクターが休暇を取ったんですよ!!
わたしはまだ、1度も取ってないのに~~~~~。
おかげでアシスタントのフォローとその他調整に大忙し (-゛-メ) ヒクヒク
わたしも休みが欲しい!!

でも、ディレクターさんはわたしよりもヘロヘロでしたからね。
もちろん、わたしよりも働いている時間は長いですし……。
わたしより、ちょっぴり若い人。お互いに働き盛りと言われていますが、無理をすると前よりも疲れが残りやすいお年頃。
無理せず、がんばらないといけないですね。

18日の体重は47kg台にのってしまいました。
17日のお夕飯が遅かったせいだと思われます。
便秘も治っていないし……。
便秘はもう、長いのでお薬を飲んだ方がいいのかも。
本当はエクササイズをして身体を動かし、腸に刺激を与えて、動かすべきだと思うけれど、お仕事で疲れている身体に鞭をうって、エクササイズをするのは無理……。
とりあえず、寝る前にベッドの上で腹筋です。

(これを書いたのは21日です。でも更新は22日…… f(^_^;) )

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