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帰国した友人は太っていました。

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 14
                 
ダイエット 体重維持生活 192日目

2011年8月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg23.1%33歳20.31092kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%27.6%33.2%32.4%16.1%22.4%29.1%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg22.8%3.01046kcal21歳34.25kg2.0kg56.9%


2011年8月11日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,温奴,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,温奴,サラダ,バナナ,コーヒー
計:381kcal

昼食
茄子とトマトのスパイシーカレー,ヨーグルト
計:547kcal

夕食
納豆ご飯,和風スープ,ヨーグルト
納豆ご飯,和風スープ,ヨーグルト
計:469kcal

間食
チョコ×2,きのこのやま(小袋),たけのこのさと(小袋),ガム×5,キャンディ×5,アーモンド(20粒),コーヒー,紅茶
計:221kcal

合計:1618kcal

11日の食事です。
朝はいつも通りのトースト。タンパク質は豆腐で補給。夏ですが、冷奴ではなく、温奴。
バナナはこぶりのものをチョイスしています。
昼食は茄子とトマトのスパイシーカレー。暑くて、食欲がない時でも、あの香りをかぐと食欲がわいてくるので、不思議です。タンパク質が少なめだったので、デザートはヨーグルトにしました。
夕食は暑さにダウンで作る気になれず、お野菜たっぷりの和風スープを買ってきて、納豆ご飯と一緒に食べました。緑黄色野菜が少なめかも。
ご飯はもちろん、五穀米。デザートはキウイフルーツにしようと思っていたのですが、消費期限の関係でヨーグルトに変更しました。お昼とかぶっちゃいましたね。
この日の間食が多いのは、イライラしていたからで、月のおかたが原因だと思われます。

2011年8月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

疲れて、ヘトヘトなので、エクササイズはお休み。
本当は疲れている時こそ、少しでもいいから身体を動かして、筋肉をほぐした方がいいと思うけれど、無理 (^_^;

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1447kcal280.9kcal6.2g7050歩3.87km55分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1489kcal301kcal13.3g7205歩3.6km

この日も行き帰りしか動いていません。
動きたくても、暑くて動きたいな~い (-゛-メ) ヒクヒク

Wii Fit Plus 2011年8月11日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。今日は14日で~す。
今日も暑かったですね。
今日、ナオミーは高校時代の友人に会うために、品川駅まで行ってきました。
2年ぶりに会う友人。現在、海外在住。
お盆のために帰国。
2年前は細身だった友人は、肥満ではないですが標準サイズになっていました。
5号から9号になったそうです。

海外で暮らすとやはり、ふっくらするみたいですね。
本人の話だと、食事とかも気をつけているらしいのですが、日本にいる頃と同じ量を食べても、食べている料理のカロリー自体が高いので太るみたいです。
外食で出てくる1人分の量が多いとも言っていました。
ナオミーもアメリカを旅行した時に、現地の人の1人分のピザを友達3人と分け合い、残った分を持ち帰りにしてもらいました。
隣のテーブルでは、それと同じ分量のピザを中学生くらいの女の子がペロリと食べ、コーラをがぶ飲みしていました。
その姿に絶句しつつ「あれじゃあ、太るはずだよね」と思ったことがあります。

11日の体重はいきなり、47kgにのってしまいました。
当初、便秘のせいだと思ったのですが、月のおかたが来る前兆でした。
これの前後は、何が起こるかわからない。
今回は予定よりも、4日も早くやってきてしまい、びっくり。
この頃はほとんどずれなくなってきていたのですが、暑くて予定が狂ったみたいです。
まあ、4日のずれなら、正常範囲だと思いますが……。
やはり、気になります。
何もないといいなぁ。

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