FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

昨日も今日も暑かった!そして、明日も暑いらしい……。

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 189日目

2011年8月8日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.0kg23.3%32歳19.91074kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%27.3%33.5%32.3%16.0%22.3%29.2%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.4kg21.3%2.51049kcal20歳34.50kg2.0kg57.6%


2011年8月8日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:328kcal

昼食
お好み焼き(豚玉),ポテトスープ
計:475kcal

夕食
ハンバーグ丼,野菜ジュース,麦茶
ハンバーグ丼,野菜ジュース,麦茶
計:497kcal

間食
チョコ×2,煎餅(1袋),アーモンド(10粒),ガム×3,キャンディ×5,紅茶,ゴボウ茶,コーヒー
計:202kcal

合計:1502kcal

8日の食事。
朝食はいつもと変わらず。カロリーが低いのはバナナが小さいからです。
昼食はお好み焼き。ネギとキャベツと豚がたっぷり入っていました。でもこれだけだと、お腹が空くので、腹持ちの良いポテトスープを選びました。
でも、お腹が空いちゃった。
夕食はハンバーグ丼。レンコンやニンジンも入っています。下のご飯は五穀米でした。とっても美味しかったです。
野菜が少ない気がしたので、野菜ジュースをつけました。
『1日分』とはいうけれど、1日分は無理でしょうね。
この日、間食が多め。食べている割にカロリーが低いのは、アーモンドを少なめにしたから。

2011年8月8日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 10分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間10分

8日は暑いと言いながらもエクササイズ。
カーヴィーダンスのウォーミングアップです。それ以外のエクササイズもしたいけれど、蹴りみたいな姿勢はふらつくと怖いので休日にやりたいと思います。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1431kcal265.3kcal6.2g6491歩3.57km53分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1479kcal291kcal13.0g6560歩3.2km

会社の行き帰りのみの計測。
もっと、歩いたほうがいいのはわかるけれど、難しいですね。

Wii Fit Plus 2011年8月8日のBMI 20.04 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年8月8日のバランス年齢 20歳 記憶力テスト結果 25点 Wii Fit Plus 2011年8月8日のバランス年齢 20歳 基本バランステスト結果 26
Wii Fit Plus 2011年8月8日のバランス年齢 20歳

9日は朝から残業決定 。・゜゜・(>_<)・゜゜・。
まあ、いろいろとあるので、どうして、そうなったのかは書けませんが、朝っぱらから、わたしがいる課の人間は全員ナーバスになってしまいました。

うう。お仕事は大変なだけに、楽しくやりたいのに~~~。

それにしても、今週に入ってから暑いですね。
9日は昼食を買いに行って、外の暑さにびっくり!そうしたら、今日はもっと暑かった Σ(- -ノ)ノ
近くに車がすっごく通る大通りがあるので、暑いのかもしれませんが、ちょっと、外に出ただけなのに顔から噴き出る汗……。
参りました。化粧が崩れちゃう。
アレルギーの関係でマスカラやアイシャドウも塗れないけれど、眉だけは書いている。
これが落ちたら、怖いのに。
今日も一生懸命に眉毛を死守です!!

夏だから、しょうがないのかもしれないけれど、先週まで、涼しかったのでキツイです。
ところで、ナオミーは暑くなると夏バテしないように食欲のスイッチがONになります。
今のところ、なんとか、やり過ごしていますが、現在、とっても危険な状態……。
早くOFFになってほしいです。

そして、8日の体重は46kg台。
体脂肪は7日より悪化しましたが、いい感じ。
ちょっと、喜んでしたのですが、実はナオミーはまだ、お腹にお荷物を溜めこんでいまして……。
この荷物の重さを抜いたら、果たして何キロになるのか……。
2週間近く、まともには出ていないので、本当に危険。
早く出て行って欲しいです。

では、お休みなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

No title
こんにちは、戸ヶ瀬です!
野菜ジュースは「野菜の量が1日分」なだけで「栄養素が1日分」とは限らないという話を栄養士から聞きました。ですので補助といった感じですね~(´・ω・`)

最近は本当に暑いです。
家で椅子に座っているだけでも汗がにじんできます(;A´д`)

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
こんばんは。
戸ヶ瀬さん。

わたしも野菜ジュースの話を栄養士さんから、聞きました。
まあ、あれだけで、全部取れるとは思っていませんでしたが、ちょっと、残念だなと思った自分がいるのも事実です。

本当に座っているだけでも、汗が滲んできますよね。
節電だから仕方がないのですが、キツイなぁと思うこともあります。
でも、今いる会社は冷房の効きがいいので、楽ですね。

戸ヶ瀬さんも無理はしないでくださいね。