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今日は暑かったです。

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 08
                 
ダイエット 体重維持生活 188日目

2011年8月7日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg22.6%32歳20.11084kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.2%27.8%32.7%32.8%15.6%22.6%28.7%40.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.4kg21.7%2.51045kcal19歳34.35kg2.0kg57.6%


2011年8月7日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,茄子と玉ねぎの炒め物,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,茄子と玉ねぎの炒め物,ヨーグルト,コーヒー
計:344kcal

昼食
とうきょうボルシチ,白胡麻ご飯
計:619kcal

夕食
トマトカレー,ほうれん草のスープ,オレンジ
トマトカレー,ほうれん草のスープ,オレンジ
計:425kcal

間食
アイス,コーヒー,煎餅×2
計:151kcal

合計:1543kcal

7日の食事。
6日はご褒美の朝食でしたが、7日は普通の朝食。
この日のお野菜はサラダではなく、茄子と玉ねぎの炒め物。あわせて180g程になります。
タンパク質は卵とヨーグルトから。デザートはヨーグルトです。
昼食はスープストックとうきょうでいただきました。
とうきょうボルシチと白胡麻ご飯。ボルシチの中にはたくさん玉ねぎが入っています。
たくさん食べていますね。玉ねぎ……。
夕食はトマトカレーとほうれん草のスープ。
朝、昼と淡色野菜ばかりだったので、夕食は緑黄色野菜を増やしました。
デザートはオレンジ。もちろん、ネーブルです。
去年の食事と比べてみると、今年はお料理をサボっていますね。
反省です。

2011年8月7日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み ♪

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1469kcal302.8kcal6.9g6613歩3.63km56分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1484kcal296kcal13.4g6568歩3.1km

歩いていません。反省!!

Wii Fit Plus 2011年8月7日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年8月7日のバランス年齢 37歳 敏捷性テスト結果 22問 Wii Fit Plus 2011年8月7日のバランス年齢 37歳 動作予測テスト結果 15
Wii Fit Plus 2011年8月7日のバランス年齢 37歳

今日の東京は久しぶりに暑かったです。夏って感じがしました。

こんばんは。
結局、残業からは逃れられなかったアラフォー女。ナオミーです。
残業、どんと来い!

でも、今日は同僚や後輩達に任せて、早々に切り上げてきました。
催促メールをもらったからではないですが、これから先のためにも、英語はもっとちゃんと話せるようになりたいし、TOEICも目標を達成したいんです。
忙しくなると会社の行き帰りにするだけになってしまうTOEICの勉強時間をもっと増やしたい。
ただ、今の生活形態でそうすると、深夜にお勉強になってしまうので太っちゃう。
夜更かしや寝不足は身体を太りやすくする、ダイエットに嬉しくないホルモンを誘発しちゃいますから。
やはり、朝活をしてみたいです。10時とかに寝て、5時に起きるのなんかが理想なのですが、わたしの場合は寝過ごして、7時くらいまで寝ちゃいそうです。

そして、7日の体重は嬉しい46kg台。体脂肪率もなかなかの値です \(*^o^*)/
やったね ☆
という気分なのですが、喜んでばかりもいられない。これを継続しなきゃいけないんですから。

ダイエットの道程は長い……。

1年で16kgも痩せたので、ダイエットの仕方を聞かれることがあるのですが、わたしは健康的なやり方のダイエットなら、どんな仕方でもいいと思っています。
参考で自分のダイエットの仕方を話しますが、人それぞれ向いているダイエットの仕方があるので、あくまで『参考』にしてね。とだけ言っています。
でも、ダイエットの痩せている最中に痩せた状態をどうやってキープするのかも考えたほうがいいと思います。
目標達成して、その後にすぐに気が抜けて、リバウンドしたら、もったいないですから。

後、わたしの時間の使い方が悪いばっかりに、せっかく、コメント書いてくださっているのに、コメント返しもまた、ブログお伺いすることもなかなか出来ず、ごめんなさい。

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コメント

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No title
こんにちは、戸ヶ瀬です!
昨日から4日間くらい、去年並の気候になるそうです…仙台もかなり暑かったですよ(汗)

夜更かしはダイエットの大敵ですよね~
私も寝る時間を1時間早めてから(1時→0時)、痩せやすくなったと感じています(^^

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
戸ヶ瀬さん。
こんばんは。
仙台にお住まいなんですか。
仙台、暑いですよね。
わたしの友達も仙台に住んでいて、暑さ負けしている写真を送ってくれました。

戸ヶ瀬さんも早く寝るようになって、痩せやすいと感じたんですね。
わたしもです。
早寝すると調子もいいですし……。
応援ありがとうございます。

お互いにダイエット、がんばりましょう!