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まだ、体脂肪率が危ないです。

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 07
                 
ダイエット 体重維持生活 186日目

2011年8月5日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg23.4%33歳20.11082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.4%33.6%32.3%16.2%22.3%29.3%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg21.0%2.51054kcal19歳34.65kg2.1kg57.9%


2011年8月5日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,ハンバーグ,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ハンバーグ,サラダ,バナナ,コーヒー
計:376kcal

昼食
幕の内弁当(ご飯,梅干し,魚の煮つけ,豆腐バーグ,野菜の煮物,枝豆,他)
計:545kcal

夕食
納豆巻き,野菜ジュース
納豆巻き,野菜ジュース
計:487kcal

間食
チョコ×1,きのこのやま,アーモンド(20粒くらい)ガム×2,キャンディ
計:171kcal

合計:1579kcal

5日の食事。
朝食。ちょっと変わったものが食べたいかも……と思って、いつも食べている目玉焼きをハンバーグに変更。メニューはあまり変わっていません (^-^;
昼食は変わり種の幕の内弁当にしました。幕の内弁当と書いてあったので、幕の内なのね。と思うほど、変わった幕の内でした。お魚、お肉、豆腐に煮豆、サトイモにお野菜の煮物が入って545kcal。おかずにボリュームはありましたが、ご飯はちょこっとだけ。
ご飯好きのナオミーには寂しかったですが、栄養バランス抜群。
わたしも煮物がうまくできるようになりたいなぁ。
夕食はヘロヘロで帰ったので、近くのコンビニで納豆巻きを買いました。野菜はジュースから補給。昼食のタンパク質量がよかったので、夕飯のタンパク質量は少し少なめでもいいと思いました。
この日の間食は少なめ。いつもこの辺りで抑えられると嬉しいです。

2011年8月5日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

ヘロヘロだったので、エクササイズはお休みです。
回転性の眩暈もするので安全のためです。

Wii Fit Plus 2011年8月5日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1420kcal254.2kcal6.3g6742歩3.70km55分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1452kcal264kcal12.2g6838歩3.4km

7000歩にも届かず……。わたし、本当に歩いていないですね。
会社への行き帰りしか歩いていません (゚_゚i)

こんばんは。
8月5日は金曜日。
うちのディレクターが常駐先の方とわたし達の残業について、話し合った日です。
結局、残業についてはこちらの事情をわかってもらえたとか……。
残業は嬉しくないけれど、納得してもらえてよかったです。
あちら側がわたし達に原因があって、残業していると思いこんでいたみたいです。

原因はわたし達じゃなくて、前段階にあるのよ~~~~。

わたし達も残業はしたくないんです。

自社のほうはサマータイムで終業時間が16時半。
羨ましすぎる~~~。
朝は早いですが、夜に早く帰ることが出来たら、寝る時間も早く出来るわけで、早寝早起きが出来たら、身体にもいい。
寝不足は体を太りやすくするんです。

そして、5日の体重。
46kg半ば。オムロン製の体組成計の体脂肪率は4日より良くなりました。
Fitness Partyの効果だったら嬉しいのですが、そう簡単に効果は出ないですよね。
まだ、体脂肪率は23%台なので、注意が必要です。不思議なことにタニタ製は21%。それも4日より0.1%ほど、良くなっています。
こちらのほうがわたしの状態に近いなら、このままでもいいのですが、本当のわたしはどっちなのか……。
脂肪が少ないのも、女性の場合はかなりマズイので。
他に気になるのは、脚の骨格筋率。
40%をきってしまいました。
これを早く40%台に戻したいです。

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