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エクササイズをさぼっています (^^;

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 07
                 
ダイエット 体重維持生活 184日目

2011年8月3日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.1kg24.5%33歳20.01072kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.7%34.9%31.6%16.8%21.8%30.2%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.05kg20.4%2.51050kcal19歳34.55kg2.1kg57.3%


2011年8月3日の食事

朝食
黒ゴマ担担麺,野菜ジュース,コーヒー
黒ゴマ担担麺,野菜ジュース,コーヒー
計:667kcal

昼食
夏野菜のスパイシーカリー
計:507kcal

夕食
ざる蕎麦,サラダ,ヨーグルト,麦茶
ざる蕎麦,サラダ,ヨーグルト,麦茶
計:418kcal

間食
チョコ×1,きのこのやま,たけのこのさと,キャンディ×3,紅茶,ゴボウ茶
計:197kcal

合計:1789kcal

8月3日の食事です。
朝食はいつものトーストではなく、黒ゴマ担担麺。すっごく美味しかったです。
美味しいけれど、この担担麺は脂肪が多めでした。
お野菜がないので、野菜ジュース付き
昼食は夏野菜のスパイシーカリー。お野菜はトマト、オクラ、トウモロコシ、カボチャ、ズッキーニが入っていました。ご飯はサフランライス、ご飯の量は少なめにしました。
これを食べただけでナオミーは満足したのですが、タンパク質不足かも。
夕食はざる蕎麦。タンパク質は多めでしたが、植物性なので吸収率に問題があるかもしれません。なので、ヨーグルトもつけました。お野菜はサラダをチョイス。
多分、350gは取れていると思います。
この日は結構なカロリーを取ってしまいました。

2011年8月3日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1440kcal273.8kcal6.2g6733歩3.70km53分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1463kcal275kcal12.5g6905歩3.4km


Wii Fit Plus 2011年8月3日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
夏になって、それほど今年は暑くないのに、体調を悪くすることが増えました。
昨日はお腹が空きすぎて、気分が悪くなる始末……。
うう、子供みたい。気を付けないといけないですね。

まあ、昨日は歯医者さんでいきなり飲食禁止を言い渡されたことが原因だから、仕方がないか……。

現在、ナオミーの家の外では元気よく雷が鳴っています。
なので、ノートPCをバッテリーで稼働中。
お願いだから、送電設備に落ちないで欲しいです。

8月3日の体重……。
体重は嬉しい46kg台なのですが、体脂肪率が大幅アップ!!
食事が少なめなので、体重が減るのは当たり前ですが、体脂肪率が増えてしまうのはNG
ハァ~~~。
エクササイズはさぼっちゃダメですね。
でも、嫌々やるのは嫌だし、お仕事で疲れている時にはキツイ。
まあ、わたしの場合、嫌々やっていても、やっているうちに気分が変わっちゃうことも多いし、疲れている時はエクササイズをしたほうが次の日に身体が楽。
わかっているけれど、やりたくな~い (^_^;
モチベーションを上げないといけないですね。

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