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Fitness Partyはなかなか楽しいですよ!

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 06
                 
ダイエット 体重維持生活 183日目

2011年8月2日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg22.9%33歳20.21086kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%27.6%33.0%32.5%15.8%22.5%28.9%40.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.60kg22.2%3.01044kcal20歳34.25kg2.0kg57.4%


2011年8月2日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:368kcal

昼食
照り焼きチキン弁当(ご飯,照り焼きチキン,ジャガイモとミックスベジタブルの炒め物,ほうれん草のソテー,葉物野菜のサラダ)
計:416kcal

夕食
麻婆豆腐丼,茄子とほうれん草の炒め物,お茶
麻婆豆腐丼,茄子とほうれん草の炒め物,お茶
計:445kcal

間食
チョコ×2,たけのこの里,アーモンド(20粒くらい),ガム×2,キャンディ×5
計:233kcal

合計:1462kcal

8月2日の食事。
朝はあいもかわらず……。しかし、ワンパターンでも好きだから、気にしません。
食べる時はトーストよりも先にサラダを食べています。
無暗に血糖値は上げません。
昼食は照り焼きチキン弁当。チキンについていた鶏皮は苦手なので食べていません。
なので、上記の値よりカロリーは低そうな気がします。お弁当にお野菜は結構、ついてきましたが、炒め物やソテー。葉物野菜は少なめでした。ただ、ミックスベジタブルが入っているせいか、華やかな弁当。チキンはしっかりとした味付けでした。
夕食は麻婆豆腐丼。昼食よりも、量が少ないのにカロリー高め。ちょっとさみしいです。
おみそ汁もつけたかったなぁ。
茄子とほうれん草の炒め物。量は結構、多め。少しオリーブオイルをかけすぎたので、高カロリーになりました。
反省です。
間食のカロリーが高いのはアーモンドが原因です。

2011年8月2日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはこの日もお休み。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1462kcal296.5kcal6.8g6580歩3.61km55分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1497kcal309kcal12.9g6724歩3.2km

そこそこ、歩いています。
ま、こんなところです。

Wii Fit Plus 2011年8月2日のBMI 20.04 Wii Fit Plus 2011年8月2日のバランス年齢 25歳 基本バランステスト結果 29
Wii Fit Plus 2011年8月2日のバランス年齢 25歳 デュアルバランステスト結果 Wii Fit Plus 2011年8月2日のバランス年齢 25歳

こんばんは。
歯医者に行った後も、怒涛のような1日を過ごしたナオミーです。
土曜日になったら、ゆったりできると思ったのに……。
この頃というか、最近、予定外のことが起こりすぎていて、困っちゃう。
でも、今日は100%自分が原因。
寝坊したので、朝食を食べずに歯医者に行ったら、『治療後、1時間は飲食禁止』と言い渡されました。
歯医者から帰った後に、お腹の空きすぎでダウン。
久しぶりに空腹で気分が悪くなりました。
(--,)ぐすん
この後、従姉妹に会う約束をしていたのですが、キャンセル。
すでに昼食になっている朝食を食べて、家事をして、買い物に行って、実家に寄って……。
なぜか、両親と一緒に夕食を食べてきました。
もう少し、余裕を持って、動ける1日だったのに……。
寝坊しちゃダメですね。
すっごく反省しております。

8月2日の体重は……。
嬉しい46kg台 \(*⌒▽⌒*)/
数字が出た瞬間は喜んだナオミーでしたが、他の数値を見た後……。
素直に喜べなかった。
1日の食事は少なめだったし、夕食を会社で食べたので、いつもより食べるのが早かったんです。
だから、体重が減ったのかも。
けっして、悪い数字ではないけれど、身体は確実に訛ってきていると思います。
ハァ~~~。
エクササイズをしないといけないですね。

とりあえず、体調が良くなってきたので、Fitness Partyをがんばります。

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コメント

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No title
こんにちは、戸ヶ瀬です!
朝食抜き+1時間飲食禁止はきついですね…(^^;
私は具合が悪くなるほどお腹が空いたことはありませんが、もしそんな状態になったら誘惑に負けて食事を摂ってしまいそう…

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ
Re: No title
こんばんは。
戸ヶ瀬さん。
本当に朝食抜きの上に1時間飲食禁止はきつかったです。
眩暈はするし、気分は悪くなるし……。
途中で食べちゃおうかと思ったのですが、食べちゃうとせっかく塗ってもらったお薬が流れてしまうので、我慢しました。
次回は寝坊せずに朝食をきっちり食べていきます!