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書いたのは朝!でも、更新は夜……(^^;

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 06
                 
ダイエット 体重維持生活 182日目

2011年8月1日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg22.1%33歳20.41093kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.2%28.2%32.0%33.1%15.4%22.9%28.3%41.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.15kg22.3%3.01055kcal20歳34.65kg2.0kg57.7%


2011年8月1日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:382kcal

昼食
焼売弁当(ご飯,梅干し,野菜の煮物,漬物,焼売)
計:487kcal

夕食
ロースカツサンド,野菜ジュース
計:413kcal

間食
ラスク,チョコ×1,ガム×3,キャンディ×1,干し梅,アーモンド(20粒くらい)
計:233kcal

合計:1462kcal

8月1日の食事。
朝食はいつもの通り。でも、いつもより多めにシナモンをかけています。
もちろん、許容量の範囲内ですが……。この日はサラダもいつもより多め。
いつもは150gですが、この日は180g。でも、見た目は変わりません ( ̄▽ ̄;)!!ガーン
昼食は焼売弁当。といっても、崎陽軒の焼売弁当ではありません。近くで売っていたお弁当。焼売はほとんど味がないのに、野菜の煮物は辛かった……。味付けは今一つでしたが、煮物の中の里いもはGOODでした。
夕食は残業のために会社でロースカツサンド。千切りキャベツは入っていましたが、量が少なめなので、野菜ジュースをつけました。
この日の間食はちょっと多め。ラスクは退職した人が置いていったものです。
カロリー少な目なのに、間食の多さ……。
これはマズイです。

2011年8月1日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

残業したので、エクササイズはお休み。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1516kcal350.4kcal7.8g8425歩4.63km70分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1554kcal366kcal17.3g8532歩4.1km

会社の近くとはいえ、少し遠くまでお弁当を買いに行ったからなのか、1万歩には及ばないものの、いい感じに歩いています。

Wii Fit Plus 2011年8月1日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

おはようございます。まだ、少し寝ぼけているナオミーです。
今日は朝の5時に目が覚めてしまったので、もう一眠りしようとベッドに横になったら、9時まで寝てしましました。
10時に歯医者さんに行かないといけないのに~~~~。
ある意味、ブログを書いている場合ではないかも…… (^_^;
結局、昨日は残業でした。
でも、周りのみんなも残業。
賃金をもらっていますが、残業はできることなら、したくないのに。
ちゃんと、締切の時間を守って、お仕事をしてほしい。

それでは、8月1日の体重。
変わらず、47kg台。一応、前半ですが喜べる数字ではございません。
でも、体重が増えていないことは良いことです。
ただ、体脂肪率の値は今一つ……。
内臓脂肪の値は悪くないので、皮下脂肪がついてしまったということでしょうか。
内臓脂肪は悪さをするけれど、落としやすく、皮下脂肪は悪さはあまりしないけれど、落としにくい。
はたして、どちらのほうがよいのか……。
ないと困るけれど、ありすぎても、困っちゃう。
その名は脂肪。
適正範囲ないだけど、目標より増えています。
減らしたいなぁ。

では、歯医者に行ってきます。


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