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記録は7月31日分。今日はちょっと、イライラしています。

category - 体重維持日記
2011/ 08/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 181日目

2011年7月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg23.3%33歳20.41093kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%27.5%33.3%32.4%16.2%22.4%29.2%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg23.0%3.01049kcal22歳34.35kg2.0kg56.8%


2011年7月31日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しジャガ,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しジャガ,バナナ
計:416kcal

昼食
有機野菜と五穀米のスープカリー,ヨーグルト
計:452kcal

夕食
麻婆豆腐丼,茄子と玉ねぎの炒め物,玉子スープ,キウイフルーツ
麻婆豆腐丼,茄子と玉ねぎの炒め物,玉子スープ,キウイフルーツ
計:450kcal

間食
アイス,コーヒー,豆乳オレ
計:140kcal

合計:1458kcal
31日の食事です。
朝食はイチゴジャムトースト。この日は蒸しジャガもつけました。
サラダたっぷり。バナナはいつもより大きめです。
昼食は有機野菜がたっぷり入ったスープカリーでした。今は夏なので、トマトやナス、オクラが入っていました。トマトが入っていたので、辛味は少ないかなと思ったのですが、ばっちり辛かったです。
ヨーグルトはプレーンで、お店自家製のもの。
ブルーベリーソースがかかっていました。
夕食は麻婆豆腐丼。これもスパイスたっぷり。
スパイスは夏バテ防止になるとか……。ただ、辛すぎると胃に負担がかかるので、気を付けないといけません。
間食のカロリーはほぼ、アイスです。豆乳オレにはお砂糖は入れていません。


2011年7月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズをやすみました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1508kcal341.6kcal10.7g8135歩4.47km71分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1520kcal332kcal17.7g8277歩4.0km

日曜日。この日は友達と会ってきたのですが、二人で話すことに夢中になってしまったので、ほとんど歩かず……。1万歩まで行きませんでした。
やはり、友達と会うと脚より口が動いてしまいまふ (^^;

Wii Fit Plus 2011年7月31日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月31日のバランス年齢 20歳 敏捷性テスト結果 解いた問題23問 Wii Fit Plus 2011年7月31日のバランス年齢 20歳 判断力テスト結果 20点
Wii Fit Plus 2011年7月31日のバランス年齢 20歳 Wii Fit Plus カレンダー

こんばんは。
今週は1日おきの更新です。
昨日は酷く体調が悪くて更新できませんでした。
一昨日まで、調子がよかったのですが、なぜなのか、急に体調不良に……。
原因については、心当たりがないわけじゃないのですが、それが原因だったら、どうにもならないことなので、諦めるしかないですね。

そして、今日もわたしはイライラしています。
だって、「減るから」と言われてお仕事が増えていて、残業が必要なのに、早く帰るように言われてるんですよね (-゛-メ) ヒクヒク
考えてみれば、仕事が減るのと同時に人も減っていますから、こうなることはほぼ間違いないのに、常駐先の会社の方には『残業せずに帰れ』と遠まわしに言われる。
わたしは仕事の手を抜いてないし、さぼってもいないのに~~~。
本当に困っちゃう。
もちろん、残業をせずに帰ってもいいのですが、そうすると、次の日に多分、みんなが困る。
一応、明日、ディレクターがこれから先の残業について、常駐先の会社の方と話し合う予定なのですが、いったいどうなることやら……。
よいほうに転んでほしいです。

そして、31日の体重はまだ、47kg台。
減らしたいのに、なかなか、減りません。
動いてないかなぁ (^-^;
エクササイズをやったほうがいいのはわかっているのですが、31日は食事のほうを控えめにしています。
エクササイズする気分が起こらなかったんです。
涼しいのに、もったいないとは思うのですが、やる気が起きません。
夏って、夏バテやエアコンにやられない限り、結構、元気でやる気が溢れているのですが、今年はうまく睡眠がとれていないのかも。
このサイクルをどこかで断ち切りたいです。

では、お休みなさい。

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コメント

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No title
こんばんは、戸ヶ瀬です!
サービス残業で夜遅くまで働かせる会社が多い一方で、残業を出来るだけさせない会社も増えてきてるんですよね~。
でも残業させてくれないのに仕事量は多いからとにかく大変という…(^^;

いろいろストレスなど溜まっていると思いますが、お体に気を付けながら頑張ってくださいm(_ _)m

応援ボタンパーンチ!!( ゚∀゚)=○)3`).∴ブフッ