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体重を維持することは、痩せることよりも大変ですね。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 31
                 
ダイエット 体重維持生活 179日目

2011年7月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg21.9%33歳20.41101kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%28.4%31.6%33.3%15.2%23.1%28.1%41.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg22.6%3.01053kcal21歳34.55kg2.0kg57.4%


2011年7月29日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,ニラ野菜炒め,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ニラ野菜炒め,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:351kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース
計:515kcal

夕食
ショートパスタのアラビアータ,ヨーグルト,麦茶
ショートパスタのアラビアータ,ヨーグルト,麦茶
計:416kcal

間食
チョコ,ガム×3,キャンディ×4,アーモンドチョコ×2,紅茶,コーヒー,ゴボウ茶
計:188kcal

合計:1470kcal

29日の朝食。
いつもと変わらず、トースト。ニラ野菜炒めは少ないように見えますが、150g以上、あります。
デザートのバナナは黒々。免疫力が上がりそうです。
昼食は親子丼と野菜ジュース。親子丼は卵トロトロ。美味しかったです。お野菜はないので、野菜ジュースつきです。
夕食はショートパスタのアラビアータ。トマトソースたっぷりです。ソーセージも入っています。ヨーグルトもあわせて、タンパク質は十分だと思われます。

2011年7月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

お休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1442kcal275.6kcal6.6g6738歩3.70km54分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1441kcal253kcal11.8g6867歩3.4km

そこそこ動いていますが、今一つ……。
疲れていたので、金曜日なのに、ウォーキングもすることなく、家に帰ってきてしまいました。
エクササイズは出来なくても、歩くぐらいはがんばらないと……。
Wii Fit Plus 2011年7月29日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月29日のバランス年齢 28歳 静止テスト結果 安定度72% Wii Fit Plus 2011年7月29日のバランス年齢 28歳 周辺視野テスト結果 所要時間 15
Wii Fit Plus 2011年7月29日のバランス年齢 28歳

こんばんは。
本日2回目の更新です。

実は今日は学生時代の友人に会ってきました。
昨年も会ったのですが、1年経ったら、友達がすっごく疲れた顔をしていてびっくり。
本人に自覚もあるみたいで、仕事で寝不足が続いているのが原因らしいです。
ということは寝れば、若返るのかな?
わたしも昔、仕事で寝不足が続いた後に、鏡で自分の顔を見てギョッとしたことがありましたっけ。

実年齢+10歳くらい上の顔が鏡の中に。
やはり、寝不足は美容の大敵と思ったものです。

友達は「昔だったら、寝不足をしても、2,3日休めば復活できたのに、今は無理」と嘆いていました。

ナオミーは昨年よりも痩せて見えたそうです \(*^-^*)/ ワ~イ
去年の今頃は50kgくらいだったので、あまり見た目が変わっているとは思えないのですが、でも、嬉しいです。
しかし、今も目標体重をオーバー。
少しオーバーしたぐらいじゃ、身体に支障は出ないけど、のん気に構えすぎると体重は戻っちゃうんですよね。
がんばらなくっちゃ。

そういえば、30日の世界一受けたい授業の保健体育で、毛細血管の維持と体の糖化を防ぐためにはシナモン(他にもカモミールティーや食事を食べる順番とか)が良い!と取り上げられていました。
シナモンは確かに体に良いものですが、前にも書きましたが、摂りすぎは注意です。
特に妊婦さんは要注意。
摂取制限は守らないといけません。

で、29日の体重は47kg台。
前半ですが、このまま定着されたら、困っちゃう ( ̄▽ ̄;A
食事はそんなに悪くないと思うので、やはり、運動をがんばらないといけないですね。
エクササイズをおサボり中ですから。
ハァ~~~~。

とりあえず、今日は寝ます。


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