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28日の結果です!

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 31
                 
ダイエット 体重維持生活 178日目

2011年7月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg22.2%33歳20.41099kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%28.2%32.1%33.1%15.5%22.9%28.4%41.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg22.6%3.01053kcal21歳34.55kg2.0kg58.1%


2011年7月28日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:343kcal

昼食
BLTサンドイッチ,ポテトサラダ,アイスコーヒー
計:544kcal

夕食
ネギトロにぎり,納豆巻き,野菜ジュース,麦茶
ネギトロにぎり,納豆巻き,野菜ジュース,麦茶
計:432kcal

間食
きんつば,アーモンドチョコ×2,アセロラドリンク,ガム×2,キャンディ×2,コーヒー,紅茶
計:263kcal

合計:1582kcal

この日も、朝食はイチゴジャムトーストとサラダです。本当に変わらない食事だわ (;^_^A
昼食はBLTサンドとポテトサラダ。BLTサンドにはこれでもかと大きなトマトが入っていて、びっくりしました。ベーコンも厚め。でも、パンに塗っているバターが少ないのか、カロリーは低めでびっくりしました。(カロリー表示付きでした)
ポテトサラダはニンジンやトウモロコシなども入っていました。
夕食は帰りに適当に食べたい物を買ってきました。
すごいメニューですが、まあ、仕方がないです……。
疲れていたものですから。
間食のきんつばは会社の同僚からもらいました。
突然、くれたのですが、わたし、欲しそうな顔をしていたのでしょうか。

2011年7月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1545kcal378.6kcal10.2g10287歩5.65km82分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1555kcal367kcal17.4g10291歩5.1km

木曜日なのに、仕事帰りに歩きました。
まあ、いろいろとありますから。

Wii Fit Plus 2011年7月28日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
今日は少し落ち着いているナオミーです。
でも、PCの使い過ぎなのか、寝不足なのか、軽い頭痛にも襲われています。
疲れが溜まっているのかな……。
今朝、地震で目が覚めてから、眠れなくなってしまって、そのまま、お出かけしました。
東京は揺れてもそれほど酷くありませんが、被災地の方は大変。
早く、余震活動が収まってほしいですね。

28日の昼食は同僚に誘われて、新しくできたカフェで食べたのですが、「アイスコーヒーを氷抜きで」と言ったら、店員さんが困った顔になっちゃいました。
コーヒーを冷やすのに、氷を使うのですが……。
……。
誰もコーヒーを冷やすのに、氷を使うなとは言っていない。グラスに入れて欲しくないだけだったんですけどね (^^;
今も夏バテ防止に飲み物には氷を入れずに過ごしています。
内勤だから、できることですが……。

28日の体重は47kgを超えています。
やな感じ。

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