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優雅な休日を過ごしたかったです。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 30
                 
ダイエット 体重維持生活 176日目

2011年7月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg22.8%33歳20.21086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%27.7%32.8%32.6%15.8%22.5%28.8%40.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg21.9%3.01048kcal20歳34.45kg2.0kg57.5%


2011年7月26日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しジャガ,ハンバーグ,キウイフルーツ
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しジャガ,ハンバーグ,キウイフルーツ
計:415kcal

昼食
焼きカレー,野菜ジュース
計:737kcal

夕食
ふりかけご飯,和風スープ,バナナ,麦茶
ふりかけご飯,和風スープ,バナナ,麦茶
計:352kcal

間食
チョコ,キャンディ×2,ガム×4,クッキー,アーモンド(20個ぐらい),紅茶,コーヒー
計:188kcal

合計:1692kcal
26日の朝食はトーストは変わらないけれど、デザートがバナナからキウイフルーツに。
ちゃんと熟成されていたので、キウイフルーツはとても、美味しかったです。
昼食は焼きカレー。25日もカレーでしたが、こちらはカレードリアみたいな焼きカレーでした。お野菜がなかったので、野菜ジュースにしました。
夕食は作る気力も食べる気力もなかったので、野菜たっぷりの和風スープにふりかけご飯を付けました。
珍しく夜のデザートはバナナです。

2011年7月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

忙しくなったので、お休み……。
おうちに8時までに帰ってこれないとエクササイズをするのはキツイです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1475kcal309.1kcal7.1g7338歩4.03km58分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1513kcal325kcal14.5g7294歩3.6km

歩いていません。歩く暇なし……。
履いている靴も雨のために、トーニングシューズではなく、普通の靴。
でも、わたしがお外に出ている時には、なぜなのか降りませんでしたが……。

Wii Fit Plus 2011年7月26日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月26日のバランス年齢 20歳 基本バランステスト結果 20 Wii Fit Plus 2011年7月26日のバランス年齢 20歳 判断力テスト結果 20点
Wii Fit Plus 2011年7月26日のバランス年齢 20歳

こんばんは。
久しぶりに優雅な休日を過ごせるかと思ったのですが……無理でした。
なんだか、とっても、忙しかったです。
いろいろとやりたいこともあったのですが、ほとんどできませんでした。
1日が早いです。
お休みなのですから、体重維持にも励みたかったなぁということで、今日もエクササイズはできず。
どこまでさぼったら、体重が増えるのか……自分の体を使って、試している気分です。

そして、26日の体重維持記録。
嬉しい46kg内です。
目標よりは重いけれど、許容範囲内。
体脂肪率も多めですが、23%以下なのでOK。
ホッと胸を撫で下ろす数値なのですが、体脂肪率の率は良くても、脂肪がついている場所が問題。
できることなら、お腹ではなく、胸についてほしいです。

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