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今日は町内清掃とPCの設定に勤しみました。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 30
                 
ダイエット 体重維持生活 175日目

2011年7月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg23.0%33歳20.21087kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%27.6%33.1%32.5%16.0%22.5%29.0%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.70kg21.9%3.01050kcal20歳34.45kg2.0kg57.4%


2011年7月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しジャガ,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しジャガ,バナナ
計:429kcal

昼食
ナスとチキンのカリー,野菜ジュース
計:575kcal

夕食
納豆ご飯,蒸し玉ねぎ,ブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,蒸し玉ねぎ,ブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
計:415kcal

間食
チョコ,キャンディ×3,ガム×4,アーモンド(20個ぐらい),紅茶,コーヒー
計:175kcal

合計:1594kcal
25日の食事。
朝はイチゴジャムトースト。蒸しジャガをつけたので、朝食のカロリーアップですが、ジャガイモは腹持ちがいいんですよね。
昼食は茄子とチキンのカリー。ほぼ、スープカレーのようなサラサラしたカレー。
スパイスたっぷりでナオミーが選んだカリーは夏バテ防止の効用あり。
それだけでは、お野菜が少ない気がしたので、野菜ジュースもつけました。
夕食は納豆ご飯。冷蔵庫に野菜が全くなかったので、玉ねぎを蒸し焼きしてみました。
すっごく甘くて美味。
間食は少なめ。でも、アーモンドがカロリーを嵩上げ。
でも、アーモンドの油は体にいいんですよね。

2011年7月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 10分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間10分

帰りは遅かったけれど、がんばってエクササイズ!
でも、寝るのが遅くなっちゃうので、キツイ f(^_^;)
どうにかしないといけません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1450kcal284.2kcal6.1g6508歩3.57km51分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1471kcal283kcal12.6g6627歩3.3km

土日は歩きましたが、月曜日は会社に行っただけ。
寂しい歩数です。
まあ、エクササイズをしたので、相殺にはならないと思いますが、ヨシとします。

Wii Fit Plus 2011年7月25日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月25日のバランス年齢 28歳 静止テスト結果 安定度67% Wii Fit Plus 2011年7月25日のバランス年齢 28歳 動作予測テスト結果 キープ時間48
Wii Fit Plus 2011年7月25日のバランス年齢 28歳

おはようございます。(これを書き始めた時には朝9時でした)
今日はお休み。嬉しい土曜日 ♪
この頃、お仕事が忙しくて、ナオミーの部屋はすっごいことになっています。
なので、お掃除して、お洗濯して、お料理をして……。
やりたいことは盛りだくさん。
でも、その前に町内清掃です。
ずっと、仕事やその他いろいろとあって、顔を出せなかったので、がんばらないといけないんです。
キツイけれど、動けばダイエット。
体重維持には役立つはずなので、がんばってきます (*^o^*)ノ

戻ってきました。
出かけて行ったのは、朝、9時で帰ってきたのは夕方……。
母の妹に見つかってしまい、家に連れていかれました~~~~。
叔父さんのPCのメンテです。
昼食をおごってもらいましたが、お掃除も、お洗濯も、お料理も出来ませんでした。

で、25日の体重維持。
なぜなのか、46kg台。嬉しいのですが、体重は46kg後半。
土日に2日間も1万歩以上歩いたのがよかったのかもしれません。
でも、出来ることなら、前半まで減らしたかった。
お腹の荷物がほとんど出てないので、仕方がないか……。
とはいえ、ほとんど出ていないので、体重だけでなく、身体の調子も心配。
一応、今は出ているのですが、お腹に溜めこんでいる時間を短くしたいですね。

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