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今頃、23日分を更新……。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 29
                 
ダイエット 体重維持生活 173日目

2011年7月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg22.3%33歳20.41097kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%28.0%32.2%32.9%15.6%22.8%28.5%41.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.1kg22.7%3.01050kcal21歳34.40kg2.0kg57.6%


2011年7月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,温野菜,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,温野菜,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:340kcal

昼食
チキンと水菜の石焼ごはん,サラダ
計:974kcal

夕食
納豆巻き,野菜ジュース,麦茶
納豆巻き,野菜ジュース,麦茶
計:486kcal

間食
チョコ,コーヒー,煎餅
計:85kcal

合計:1885kcal

23日の食事。
朝はいつもとほぼ、変わらずただ、サラダは温野菜に。トーストの焼け具合は今一つですが、目玉焼きの半熟加減はうまくいったと思います。
昼食はおこげがついたご飯です。チキンの皮は剥がしました。サラダはほうれん草がメイン。緑黄色野菜が多い昼食でした。
夕食は24日のTOEIC TESTの勉強時間を確保するために納豆巻きを買ってきて、野菜ジュースと一緒に食べました。
褒められた食事ではないですが、すっごく悪い食事ではないと思っています。
この日は間食が少なめ。
トータルのカロリーは高いですが、いい感じだと思っています。

2011年7月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

TOEIC TESTの勉強のためにエクササイズはお休み。
でも、夏バテしないためにも、動いた方がいいんですよね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1533kcal366.9kcal12.1g11220歩6.17km99分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1564kcal3.76kcal19.9g11506歩5.4km

母とお出掛けしたために、かなり歩いております。

Wii Fit Plus 2011年7月23日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus カレンダー

こんばんは (^-^)/
怒涛のような一週間が過ぎて、かなりヘロヘロのナオミーです。
TOEIC TESTが終わったら、ゆっくり出来るかと思ったのですが……間違いでした。
連日の残業にアラフォー女は疲れています。
もちろん、忙しいのはわたしだけじゃないけれど、自社への報告をどうして、わたしが上げなければいけないのか……。
これはわたしの仕事じゃないぞぉぉぉぉ。
とムッときています。

おまけに現在、ナオミーと同じ仕事をしている人が1人は配置換え、1人は退職……。
その上、補充の人員がきません。
実は、ナオミーは9月に客先常駐を終えて、自社に戻ることが決まったのですが、どうするのか……。
自分の体重維持もさることながら、プロジェクトの行く末が心配。

それでは、23日。
体重は47kgの前半。
お腹にモノが詰まっているので、仕方がないのですが、月のおかたも落ち着いてきたので、そろそろ、体重を落としたいと思っていた頃です。
月のおかたが去った後は、痩せ期。
身体が排出期になっているので、痩せ時なんですよね。
できることなら、ここに合わせて、ダイエットのやる気を盛り上げていきたいです。

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