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22日は記録をつけわすれました。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 24
                 
ダイエット 体重維持生活 172日目

2011年7月22日の結果

体重の計測を忘れました。
何をやっているのやら (x_x;)シュン

2011年7月22日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:351kcal

昼食
ショートパスタ クリームチーズ,野菜ジュース
計:493kcal

夕食
石焼ビビンバ丼,わかめスープ,チヂミ(半枚),サラダ
計:755kcal

間食
チョコ,ガム×5,キャンディ×4,コーヒー,紅茶
計:158kcal

合計:1757kcal

22日の朝食。
いつも通りです。でも、パンがいつものパンに戻り、厚みが2分の1。そのため、カロリーが減りました。朝のカロリーとしては低めかも。
昼食はパスタに野菜ジュースにしました。小麦のタンパク質はアミノスコアが良くないのですが、仕方がありません。ジャガイモ入りなのでビタミンCの補給にはなったはず。
お野菜がなかったので、野菜ジュースをつけました。
夕食は食事会です。
居酒屋に行きたかったのですが、食べに行った人間の5人中、下戸がナオミーを含めて3人もいたので、韓国料理店に変更しました。
焼肉はちょっと怖かったので、わたしはビビンバを頼み、チヂミやサラダはみんなで、シェアしました。

2011年7月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1540kcal374.0kcal8.8g9772歩5.37km76分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1596kcal408kcal18.4g9827歩4.9km

この日は結構、歩いています。
でも、総摂取カロリーは突破できなかったですね。
まあ、体重維持が目標なので、46kg台を維持できるのなら、総摂取カロリーを超す必要はありません。

Wii Fit Plus 2011年7月22日のBMI 19.69 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月22日のバランス年齢 20歳 片足立ちテスト結果 キープ時間 30 Wii Fit Plus 2011年7月22日のバランス年齢 20歳 記憶力テスト結果 24点
Wii Fit Plus 2011年7月22日のバランス年齢 20歳

22日の結果です。
と書きながら、体重を量り忘れました。
朝、いろいろとあったものですから。まだ、眠かったですし……。
でも、体重維持日記なのに、肝心の体重を量り忘れるのはNG。
気を引き締めないといけないですね。

この頃、寝てはいるのですが、夜中でも暑いせいか、熟睡はできていないようで、身体は寝不足みたいです。
ここ、2,3日は涼しくてよかったのですが、解消にいたっていないようで、左目にチック症状が出てしまいました。
チック症状が出ても、さほど、困ることはないのですが、仕事への集中力が削がれてしまうので、早く治ってほしいです。

22日の体重は不明ですが、多分、47kg台だと思われます。
出来るだけ、早く46kg台に戻して、体重を維持したいと思っています。
本当に、痩せるのも大変でしたが、維持するのはさらに大変。
痩せた後の維持についても考えて、痩せたつもりでしたが、やはり体重維持は難しい。
でも、やらなくちゃいけないんです。

では、お休みなさい。

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コメント

非公開コメント
        

No title
はじめましてフレアサッチャーですv-209
良く管理されてますね、凄いです。
それに比べたら私のダイエットなんか、恥ずかしくなります。
適当すぎて。
ブログも書いてますので一度覗いてください。
Re: No title
はじめまして、フレアサッチャーさん。
ナオミーです。
コメント、ありがとうございます。
良く管理されていると言っていただけると嬉しいのですが、この頃、つけるだけになってきてしまい、反省中です。
しかも、時間がなくて、土日に一気に載せているので、前は体重を見ながら、一日を振り返っていたのに、それをあまりしなくなってしまいました。
フレアサッチャーさんもダイエットをなさっているんですね。
適当と書いていますが、ゆるくやっているほうが長続きする気がします。

お互いにがんばりましょう。