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TOEIC TESTが終わりました。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 24
                 
ダイエット 体重維持生活 171日目

2011年7月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg22.4%33歳20.31095kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%28.0%32.3%32.9%15.6%22.8%28.5%40.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg23.1%3.01045kcal22歳34.20kg2.0kg56.8%


2011年7月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,キウイフルーツ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,キウイフルーツ,コーヒー
計:364kcal

昼食
うなぎのおにぎり,豆腐バーグ(野菜つき),野菜ジュース
計:468kcal

夕食
ネギトロ丼,野菜ジュース,麦茶
ネギトロ丼,野菜ジュース,麦茶
計:530kcal

間食
チョコ,ガム×6,キャンディ×4,アーモンド(20粒くらい),コーヒー,紅茶,ゴボウ茶
計:181kcal

合計:1543kcal

21日の食事です。
朝はほぼ、いつも通り。
フルーツをバナナからキウイフルーツに変更。
いつもより、ちょっと多くビタミンCを補給しています。
朝のカロリーが低いのはバナナがキウイになったから。
昼食は土用の丑の日なので、豪華にウナギでいこうかと思ったのですが、思っていた以上のボリュームに断念。カロリーが高いのは、どうにかなるけれど、弁当のご飯の多さに涙。
代わりに小さくウナギのおにぎりにしました。小さくなってもウナギはウナギ。美味しかったです。おかずは豆腐バーグ。野菜がついていましたが、少ない気がしたので、1日分の野菜のジュースもつけちゃいました。
夕食はネギトロ丼。この日は珍しくお魚づくし!
久しぶりのネギトロは最高。でも、マグロは赤身が好き。
お刺身、食べたいなぁ。でも、高いし、わたしが帰る頃のお刺身はいいものは残っていないんですよね。お野菜をつける時間がなかったので、ジュースをつけました。
この頃、非常手段の野菜ジュースに頻繁に手を出していますが、やはり、野菜は固形で取りたいです。

2011年7月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

この日もエクササイズしていません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1420kcal254.3kcal6.2g6936歩3.81km55分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1500kcal312.0kcal13.7g6968歩3.5km

怖いくらいに歩いていない1日です。
朝は寒かったのが、お昼くらいに涼しくなり、出かけようと思ったのですが、眠気に負けました。

Wii Fit Plus 2011年7月21日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月21日のバランス年齢 33歳 ウォーキングテスト結果 バランス度68% Wii Fit Plus 2011年7月21日のバランス年齢 33歳 周辺視野テスト結果 所要時間 23
Wii Fit Plus 2011年7月21日のバランス年齢 33歳

こんばんは。
TOEIC TESTを終えて、放心状態になっているナオミーです。
TEST前に疲れてしまい、TOEICは不完全燃焼。
いけないのは自分です。
今回、初めて歩いて行ける会場だったので、30分ほどかけて歩いて行ったら、会場についたのに、門が閉まっていて入れない。正門しか開いてなかったんですね。わたしがついたのは、裏門(!?)だったらしい。
しかも、閉まっている門から、正門への行き方も書いてないし、人も配置されていなくて、ほぼ、会場を1周しちゃいました。
お教室に着いた頃にはすでにヘトヘト。
バカです…… o(-_-#")
でも、電車を使うと倍の時間がかかる場所だったんだもん。

まあ、体重維持の一助にはなったと思います。
ひとまず、TESTが終わり、これで、明日からエクササイズに割く時間が出来ます。今までは無理やり作った時間の全てをTOEIC TESTにあてていましたから。

昨日も今日も、イージートーンで歩いたので、明日は筋肉痛かもしれません。

そして、21日の体重。
とうとう、47kg台にのってしまいました。
動きませんでしたから。
まあ、お腹にたまってきてますし、月のおかたも来ているので、増えるでしょう。
ただ、この時期が終わったら、痩せ期に突入するはず。
体重を維持するためにも、エクササイズにはげむ予定です。

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