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体重も気になりますが、体脂肪率も気になる……。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 23
                 
ダイエット 体重維持生活 169日目

2011年7月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg23.0%33歳20.11082kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%27.6%33.1%32.6%15.9%22.5%28.9%40.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg22.0%3.01044kcal20歳34.25kg2.0kg57.4%


2011年7月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:405kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース
計:508kcal

夕食
大豆と高野豆腐のトマト入りチリごはん,ヨーグルト
大豆と高野豆腐のトマト入りチリごはん,ヨーグルト
計:420kcal

間食
チョコ,ガム×4,キャンディ×4,グミ,紅茶,コーヒー
計:163kcal

合計:1496kcal

19日の食事
朝はいつもの通り、トースト。量の割にカロリーが高いのは、パンが貰い物で、厚みがあるためです。卵は良質なタンパク質。目玉焼きにして食べたけれど、かけた醤油の量は多かったかもしれません。塩気は控えないとマズイのに。
昼食は親子丼。朝も玉子、昼も玉子になってしまうので、やめたかったのですが、時間がなかったので、親子丼にしちゃいました。お野菜がないので、野菜ジュースつき。
野菜は固形のほうがいいけれど、なかったら、ジュースでもいいと思っています。
夕食はナチュラルローソンのコラボ食。
そこそこ、早く帰れたのですが、やはり、お夕飯を作っていると勉強する時間が短くなってしまうので、これを買ってきちゃいました。
チリご飯ですが、それほど、辛くありません。ご飯はほんのり色つき。雑穀が入っています。

2011年7月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み中

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1460kcal294.0kcal7.2g7451歩4.09km64分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1487kcal299kcal13.5g7533歩3.6km

歩いていません。頑張らなきゃとは思うものの、台風も来ていたので、頑張れない。靴もおしゃれな長靴で出勤。
仕方ないですね。

ii Fit Plus 2011年7月19日のBMI 19.87 Wii Fit Plus 2011年7月19日のバランス年齢 20歳
Wii Fit Plus 2011年7月19日のバランス年齢 20歳 片足立ちテスト結果 キープ時間 30 Wii Fit Plus 2011年7月19日のバランス年齢 20歳 デュアルバランステスト結果 所要時間21

こんばんは (^-^)/
笑顔な顔文字と異なり、少しばかりムッとしているナオミーです。
今日、突如、母の買い物に付き合わされた上に、別の場所で置いてけぼりにされまして……。
置いてけぼりにされてもいいのですが、何も言わずに置いてけぼりにされたので、わたしは店の中で1時間近く母を捜していました。
うちの母は携帯を持っていないので、こちらからは連絡を取る手段がないんですよ。
わたしの携帯に留守電くらい入れておいてほしかった (;-_-) =3 フゥ

それでは、19日の体重。
一応、46kg以内です。

でも、体脂肪率は……。
23%が悪いというわけではないですが、20%まで減らしたい。
特に減らしたいのは下腹部の脂肪。(もちろん、二の腕も)
お腹の筋肉を増やして、その上にうっすら脂肪が乗っているというのが希望なんです。
ただ、そうなりたいなら、運動しないと無理。
月のモノがさって、体調が良くなったら、いろいろと試してみたいな。

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