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日曜日も2食でした。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 19
                 
ダイエット 体重維持生活 167日目

2011年7月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg24.4%33歳20.11078kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.8%34.8%31.7%16.9%21.9%30.1%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg21.0%2.51054kcal19歳34.65kg2.1kg57.2%


2011年7月17日の食事

朝・昼食
チョコレートケーキ,目玉焼き,サラダ,オレンジコーヒー
チョコレートケーキ,目玉焼き,サラダ,オレンジコーヒー
計:415kcal

夕食
焼肉定食(焼肉,サラダ,おみそ汁,ポテト,炒め物,お漬物,ご飯)
計:775kcal

間食
クッキー×3,煎餅×2,ソフトクリーム,アイス
計:543kcal

合計:1733kcal

17日の食事です。
16日と同じように2食。でも、16日とは、事情が異なります。
この日は起きた時間が少し遅めで、朝食が遅かったので、朝・昼兼用。
夕食を少し早めに食べました。
朝食は16日に引き続き、ケーキ。16日に食べた野菜が少なめだったので、朝のサラダは160gにしました。タンパク質は目玉焼きで補給。デザートはオレンジでした。
夕食は焼肉定食です。
暑い時期なので、体力を落とさないようにがっつり食べました。
定食なので、お野菜も多め。やはり、定食ってステキ!
17日は間食が多め。カロリーが高いのは、ソフトクリームとアイス。
暑くて、冷たい物に手が伸びてしまうのですが、身体を冷やしすぎると、内臓が体を温めようとして、疲れちゃうという話なので、出来るだけ、常温のものを取ろうと思います。

2011年7月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

疲れたので、おさぼり。
というか、この暑さの中で動くのはキツイです。
今年もエアコンをつけていますが、室温は1度高めの30度。(去年、エクササイズ中の室温は26度設定でした)
ちょっと、エクササイズはキツイです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1636kcal470.3kcal14.2g12299歩6.76km102分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1719kcal531kcal27.7g12371歩6.3km

17日も頑張って歩きました。
でも、歩きすぎで疲れてしまい、ブログの更新できず……。
暑い日なのに、歩きすぎたかも。何事も、程々が大事!

Wii Fit Plus 2011年7月17日のBMI 19.52 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんはぁ。
19日。三度目のアイサツです。
ブログを溜めちゃうのは嫌なのに、溜めています。
なので、今日は3日分の更新です。
明日で全部更新して、後はいろいろな方のブログに伺いたい。
わたしだって、他の人のブログが読みた~い!!
でも、その前にTOEICテストかも (x_x;)シュン

17日の体重は16日、15日より落ちていますが、筋肉率も……。
そして、体脂肪率が増えています。
体重は大事だけど、その内訳も大事なんです。
ただ、オムロンの結果は今一つでも、タニタはそれほど悪くない。
それが救いです。
でも、出来ることなら、両方とも、いい記録を出したいんですよね (-_☆)キラーン
とにかく、今、出来る範囲でがんばるのみ!

で、16、17日と1日2食ですが、お腹はそれほど空きませんでした。(間食を食べまくっていたからかも)
むしろ、腸が軽いのか、荷物が元気よく出て行ってくれて、暑さでへたったりもしましたが、思った以上にいい感じ。
昔は1日2食の時もあったんですよね。
時々なら、試してみてもいいかもしれません。

ところで、この頃、ナオミーはダイエットについて、相談を受けることがあるのです。
確かに16kgほど、痩せましたが、わたしは1年ほど、かけました。
短期間で体重を落としたいと相談されても、答えられない……。
期待されると困っちゃう。

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