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土曜日は2食でした。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 19
                 
ダイエット 体重維持生活 166日目

2011年7月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg23.6%33歳20.21083kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%27.3%33.7%32.1%16.3%22.2%29.4%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.75kg20.9%2.51061kcal19歳34.90kg2.1kg57.6%


2011年7月16日の食事

朝・昼食
チョコレートケーキ,焼売,野菜炒め,キウイフルーツ,コーヒー
チョコレートケーキ,焼売,野菜炒め,キウイフルーツ,コーヒー
計:447kcal

夕食
トマトスープカリー(夏野菜増量・玉子トッピング)
計:629kcal

間食
クッキー×3,煎餅×2,ソフトクリーム
計:398kcal

合計:1474kcal

16日の食事……。
反省点は食事として食べたのが2食なのと、間食のカロリーが高いことです。
朝食はご褒美のチョコレートケーキ。いつもより、しっとりとしたケーキです。
タンパク質は焼売から。蒸し野菜は量は少なく見えるけれど、本当は多めですから。
夕食はトマトスープカリー。ものすごくお腹が空いていたの、お野菜を増量してもらい、卵をトッピング。サフランライスも少し多めにしてもらいました。
ズッキーニや固形のトマト、なすも入っていて、ボリュームのある夕食でした。

2011年7月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

疲れてお休み。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1650kcal484.3kcal13.1g12438歩6.84km103分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1646kcal458kcal25.4g12435歩6.1km

久々の1万歩越え。でも、炎天下の中、歩いたのは体にいいのか、悪いのか。
日傘をさし、日陰をたどって歩きましたが、身体はすっごく疲れています。

Wii Fit Plus 2011年7月16日のBMI 19.65 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus カレンダー

16日土曜日。前に書いた通り、英語の教室に行ってきました。
英語というか、TOEICのための体験教室だったのですが、この先の受講は無理そう。
ナオミーには合わなかったというか、考えていた以上に上級者向けの教室で、わからないところがわからない……。という困った状態でした。
行くのなら、別の教室を探したほうがいいかも。それか、もう少し、自力学習でがんばるか……。
難しいところです。
ダイエットなら、自力で頑張れるんですけどね (^.^;

この体験教室。TOEICの勉強の仕方で煮詰まっていたわたしを見兼ねた友達が誘ってくれたのですが、その友達に教室に一緒に行くのをドタキャンされまして、一人で行くハメに……。
友達に場所は聞いていたし、体験教室に参加するためのチケットは持っていたので、仕方なく一人で行きましたが、駅で待ちぼうけを喰らわされ、昼食も食べることができないまま、お教室へ。
非常食として、持っていたクッキーと煎餅で空腹をやり過ごし、受けてきました。

ちなみに今回、友達がドタキャンした理由は、家のワンちゃんの熱中症でした。
ぐったりしているところを見つけて、身体を冷やしても、つらそうだったので、獣医に駆け込んだとか……。
軽い熱中症ということで、無事でしたが、怖い話です。

15日よりも、体重が減っています。
運動はあまりしていないし、ウォーキングもそれほどでなかったので、お腹の荷物が出て行ったおかげだと思っています。
体重は目標値内ですが、できることなら、お腹の荷物がなくなって落ちるのではなく、体脂肪が減らして、落としたい。
でも、今は体重管理よりも、体調管理に力を入れます。
もちろん、食べすぎないように注意して f(^_^;)

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