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今日(19日)、月のお方がやってきました。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 19
                 
ダイエット 体重維持生活 165日目

2011年7月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg23.2%33歳20.31088kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.5%33.3%32.4%16.1%22.4%29.2%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg21.7%3.01056kcal19歳34.60kg2.1kg57.9%


2011年7月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,茄子と玉ねぎの炒め物とキャベツ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,茄子と玉ねぎの炒め物とキャベツ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:407kcal

昼食
何を食べたのか不明です。
計:506kcal

夕食
大盛りおろし蕎麦,野菜ジュース
大盛りおろし蕎麦,野菜ジュース
計:435kcal

間食
チョコ×1,キャンディ×5,ガム×4,コアラのマーチ(小袋),アーモンド,アイス,ゴボウ茶,コーヒー,紅茶
計:248kcal

合計:1596kcal

15日の朝食のメインはいつもと変わらず、イチゴジャムトースト。
血流を良くするというシナモンをいつも以上にかけました。
でも、許容範囲内です。お野菜は昨日の炒め物プラス千切りキャベツ。
緑黄色野菜がないことが反省点です。
昼食は書きもれのため、不明。
せっかくの記録なのに~~~。
夕食は突然、蕎麦が食べたくなったので、大盛りの蕎麦を買っちゃいました。
たっぷり大根おろしつき!
でも、お野菜が少なめなので、野菜ジュース。
これにばかり、逃げちゃダメなのに。
でも、飲まないよりはまし!
間食はアイスとアーモンドが大きいです。

2011年7月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1514kcal348.5kcal7.4g7753歩4.26km62分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1556kcal368kcal16.7g7676歩3.8km

そこそこ、歩いています。でも、1万歩には程遠く……。
がんばれって、感じですね。

Wii Fit Plus 2011年7月15日のBMI 19.87 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月15日のバランス年齢 22歳 ウォーキングテスト結果 バランス度80% Wii Fit Plus 2011年7月15日のバランス年齢 22歳 判断力テスト結果 19点
Wii Fit Plus 2011年7月15日のバランス年齢 22歳

こんばんは。
週の初めなのに、すでに疲れているナオミーです。
昨日、買い物から帰ったら、すごく気分が悪くなり、ダウン。
熱中症かと思ったのですが、気持ちが悪く、体温は低め。
仕方なく、横になっておりました。
実は今日も体調は今一つ……。
いくら、暑いとはいえ、忙しくもない連休中に体調を崩すなんて。
と思っていたら、何のことはない、月のお方がいらっしゃいました。
だから、調子が悪かったのね。
と思ったら、急に気分も良くなりました ( ̄▽ ̄;

15日。再び、体重は46kg内に。
お腹の荷物が出て行きはじめたからです。
月の物が来る前の便秘は仕方がないのですが、やはりキツイ。
体重は減りましたが、エクササイズをサボっている影響が体に出始めています。
引き締まっていた身体が、柔らかく見える……。
柔らかくと言えば、聞こえがいいですが、ふっくらというか、むくんでいる感じです。
今はまだ、お腹の荷物が出ていけば、46kg台に戻れますが、戻れなくなった時が怖いです。

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