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なでしこジャパン!世界一 おめでとうございます。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 18
                 
ダイエット 体重維持生活 164日目

2011年7月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg23.0%33歳20.41096kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.7%33.0%32.6%16.0%22.6%29.0%40.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.2kg23.0%3.01069kcal19歳35.15kg2.1kg58.4%


2011年7月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,蒸し野菜,ハンバーグ,ほうれん草のソテー,ヨーグルト,コーヒー
計:408kcal

昼食
赤飯オニギリ,ポテトのほうれん草ソース焼き,野菜ジュース
計:631kcal

夕食
納豆ご飯,茄子と玉ねぎの炒め物,おみそ汁,キウイフルーツ
計:379kcal

間食
コアラのマーチ,ガム×2,キャンディ×5,ゴボウ茶,コーヒー
計:188kcal

合計:1606kcal

14日の朝食はイチゴジャムトースト。お野菜は蒸し野菜。少なく見えるけれど、200g近くあります。蒸したら、嵩が減りました。デザートはヨーグルトです。
昼食はお赤飯のお握りとポテトのほうれん草ソース焼き。
イモ類を食べていないので。お野菜が少ないので、野菜ジュース付きです。
夕食は納豆ご飯。お野菜は茄子と玉ねぎの炒め物。
14日は茄子の紫色が綺麗に発色してくれたから、すっごく嬉しい (*^o^*)
この日から、コーヒーに入れるミルクをスキムミルクに変更しました。
高たんぱく・低脂肪でカルシウムたっぷりです。

2011年7月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1463kcal297.0kcal6.4g6810歩3.74km55分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1521kcal333kcal15.3g6585歩3.3km


Wii Fit Plus 2011年7月14日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月14日のバランス年齢 26歳 敏捷性テスト結果 解いた問題21問 Wii Fit Plus 2011年7月14日のバランス年齢 26歳 周辺視野テスト結果 所要時間17
Wii Fit Plus 2011年7月14日のバランス年齢 26歳

おはようございます。
日曜日に更新をさぼったナオミーです。(いろいろとありまして…… (^_^; )
ぐっすり寝たはずなのに、土日の疲れが取れません (x_x;)シュン
体力つけたいなぁ。

そして、今日は朝から、嬉しいことが!!

おめでとう

なでしこジャパン

何とアメリカを破り、W杯・初優勝。

素晴らしいです。

朝、起きた時はすでに決勝の結果が出ているなぁと思って、TVをつけたら、PKの場面で熊谷選手がゴールを打ち込んだところだった。
そして、優勝の文字を見て、勝ってたんだぁと感動していたら、TVの右上に『LIVE』の文字。

え? LIVEΣ(- -ノ)ノ とびっくり。

録画だと思っていたので、すっごい驚きました。
今日の幸先はよさそうです。

で、7月14日です。
この日の体重は前日に比べて減りました。
ええ、少しですが、荷物が出て行ってくれました。
体重は減って嬉しいけれど、体脂肪率が今一つ……。
起き抜けは体脂肪率が高くなるという話ですが、それにしても、23.0%
悪くはないと思いますが、20%を目指しているナオミーには今一つ。
やはり、エクササイズをしないとダメなのかも、
一応、筋肉がつくという歩き方をしているんですけどね。
家でやるのは大変だけど、、今までエクササイズ出来たお手洗いは、現在、節電でエアコンが切られているために、熱中症になる恐れがあるくらい暑い……。
これからは仕事場で座りながら、こっそりお腹や脚に力を入れたりしたほうがいいかも。

体脂肪。減らしたいなぁ。

では、これから、お買い物に行ってきます。

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