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体重が危険地帯に入りました (--,)ぐすん

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 16
                 
ダイエット 体重維持生活 163日目

2011年7月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg21.6%33歳20.61109kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%28.6%31.3%33.5%15.2%23.3%27.9%41.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.70kg22.8%3.01062kcal21歳34.70kg2.1kg57.8%


2011年7月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,キウイフルーツ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,キウイフルーツ,コーヒー
計:388kcal

昼食
豆腐ハンバーグ弁当,野菜ジュース
計:494kcal

夕食
四川風麻婆豆腐丼,野菜ジュース
四川風麻婆豆腐丼,野菜ジュース
計:412kcal

間食
チョコ×1,キャンディ×3,ガム×4,コアラのマーチ(小袋),チョコクッキー,ラムネ,ゴボウ茶,コーヒー,紅茶
計:189kcal

合計:1483kcal

13日の食事
朝食は毎度おなじみのイチゴジャムトースト。この頃、体重が増えているので、塗るジャムの量を2gほど減らしました。バターの量も1gほど減らしましたが、味は変わらず。
デザートはキウイフルーツ。日差しが強いので、ビタミンCの摂取量を増やそうと思っています。
昼食は豆腐ハンバーグ。野菜ジュースもつけましたが、弁当にも人参やほうれん草、レンコン、もやしなどのお野菜がたっぷりついていました。
夕食は作る気力がなかったので、麻婆豆腐を買ってきて、五穀米にかけました。
お野菜は一日分の量はすでに、摂取できていましたが、ジュースをつけました。
間食は細かく食べています。
一応、すべてあわせて、200kcal以下だから、許容範囲内!

2011年7月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み中です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1460kcal294.0kcal6.8g7716歩4.24km64分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1477kcal289kcal12.4g7738歩3.7km

あまり、歩いていません。
もっと、歩くようにしたいけれど、外は暑いんですよねぇ……。
会社帰りとか、ターミナル駅の地下街でも、歩こうかな。
でも、今は地下街も節電で暑いですよね (^^;

Wii Fit Plus 2011年7月13日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月13日のバランス年齢 21歳 静止テスト結果 安定度 78% Wii Fit Plus 2011年7月13日のバランス年齢 21歳 記憶力テスト結果 25点
Wii Fit Plus 2011年7月13日のバランス年齢 21歳

こんにちは。
ブログの更新後、洗濯物を干していました。
窓を開けると、外の暑さがわかります。でも、この暑さの中、ナオミーは英語の勉強に行ってきます。
今まで、個人的に勉強していたけれど、スコア(問題集を見ながら、自分で換算)の伸びがあまりにも悪すぎて……。
まあ、勉強時間が短いので、仕方がありませんが。

それはおいておくとして、体重維持です。
体重は何と、47kgの後半。未だにお荷物が出ていないので、荷物の重さ入りですが、それにしても、体重が増えました。
ハァ~~~~。
周りの人には、体型も体格も変わっていないと言われますが、裸になると太ったのってわかるんです。
お腹がぽっこり出ているし、二の腕がタプタプが増えた感じ。
荷物だけでなく、筋肉が減り、脂肪が増えている感じ。
服を着ればごまかせるけれど、裸だとごまかせない。
パンツも少しきつめになってしまい、青ざめています。
運動はしたいけれど、熱中症を考えると怖~い。
一応、今(7月16日)は荷物を出して、46kg台に戻りました。
ただ、何も手を打たなければ、また太るし、さらに筋肉が減り、脂肪が減っていくのは目に見えているので、対策を考えないとマズイそうです。
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