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続けています。イージートーン!

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 156日目

2011年7月6日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg22.1%33歳20.31094kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%28.1%32.0%33.1%15.4%22.9%28.3%40.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg21.8%3.01056kcal20歳34.60kg2.1kg58.0%


2011年7月6日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,野菜と卵の炒め物,たこ焼き,ほうれん草のソテー,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,野菜と卵の炒め物,たこ焼き,ほうれん草のソテー,バナナ,コーヒー
計:367kcal

昼食
ハンバーガー,フレンチフレイポテトM,野菜ジュース
計:798kcal

夕食
クラブハウスサンド,野菜ジュース
計:341kcal

間食
チョコ×2,キャンディ×4,ガム×5,コアラのマーチ(小袋),煎餅,アーモンド,紅茶,ゴボウ茶
計:239kcal

合計:1745kcal

6日の食事。
朝食はイチゴジャムトースト。お野菜は生ではなく、炒め野菜。タンパク質は野菜炒めとたこ焼きです。
昼食は突如、ジャンキーなものが食べたくなったので、マックに行きました。
マックはにおいが強いので会社ではなく、お店で。
ハンバーガーのあのペラペラなお肉が好きです。
夕食はクラブハウスサンド。なかなか美味しかったのですが、挟んであった生ハムの質が今一つでした。残念。
6日のお野菜はほとんど、ジュースで補給だったんですね。
反省です。

2011年7月6日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 10分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間10分

深夜にこっそりカーヴィーダンス。
ばれないように夜にエクササイズをするのは、キツイです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1536kcal369.8kcal9.5g10497歩5.77km86分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1572kcal384kcal17.4g10529歩5.2km

見事に1万歩、歩いていますね。
ずっと椅子に座っていたので、これだけ歩いているとは思ってもみませんでした。
やはり、1日1万歩ほど、歩きたいです。

Wii Fit Plus 2011年7月6日のBMI 19.78 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月6日のバランス年齢 26歳 デュアルバランステスト結果 22 Wii Fit Plus 2011年7月6日のバランス年齢 26歳 敏捷性テスト結果 解いた問題 21問
Wii Fit Plus 2011年7月6日のバランス年齢 26歳

こんにちは。
昨日、東京が梅雨明けしたと聞いて、驚いたナオミーです。
まだ、梅雨が明けていなかったんですね。
ずっと、暑かったですし、夕立のような雨しか降っていなかったので、すでに明けたと思っていました Σ(- -ノ)ノ

6日はこの週の中で唯一、長~い残業があった日です。
帰りに自分の脚を見たら、ぞうさんのようになっていて、寂しかったです。
細くて、スラリとした脚を目指しているのに~~~~ o(>_<)o
韓流のアイドルの人達のスラリとした脚が羨ましい。
骨格的に無理(日本人は膝の関節が発達しているらしい)だとわかっているのですが、ああいうスラッとしたになりたいな。
でも、イージートーンを履き始めてから、脚の筋肉の形が少しだけ変わってきました。
今まで、ボコッとしていた太ももと臀部の間の肉が前に書いた時よりも、さらになくなり、少しだけ、脚が伸びたように見えます。これはわたしの実感だけでなく、同僚からも言われました ♪
今まで、ボコッとしていた部分に目がいってしまい、短い脚がさらに短く見えていたみたい。
サボればまた、戻っちゃうこともあると思うので、サボらず、イージートーンを履いて行きたいと思います。

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