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カーヴィーダンスを続けていきます ♪

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 155日目

2011年7月5日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg22.5%33歳20.21088kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%27.8%32.5%32.8%15.6%22.7%28.6%40.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.70kg21.2%2.51057kcal20歳34.70kg2.1kg58.3%


2011年7月5日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,つくね,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,つくね,バナナ,コーヒー
計:399kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース
計:536kcal

夕食
納豆巻き,野菜ジュース
納豆巻き,野菜ジュース
計:500kcal

間食
チョコ×1,キャンディ×4,ガム×5,コアラのマーチ(小袋),アイス,アーモンド,紅茶,ゴボウ茶
計:265kcal

合計:1700kcal

5日の食事。
朝食はいつもと変わらず、トースト。シナモンたっぷり。美味しいです。お野菜はサラダで補給。タンパク質はつくねです。カロリーが400kcal以下なのはおじゃががないからです。
昼食は朝のタンパク質が少なかったので、親子丼にしました。卵のタンパク質はとても質のいいものなのだそうです。
夕食は作るのが面倒だったので、買ってきた納豆巻きと紫色の野菜ジュース。
間食はかなり、食べています。
アーモンドとアイスがカロリーを押し上げています。


2011年7月5日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 10分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間10分

疲れて帰ってきましたが、食事をし、シャワーを浴びたら、やる気が出てきたので、カーヴィーダンスのウォーミングアップを頑張りました。
今月中はこれを中心にやっていこうと思っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1496kcal329.8kcal7.0g7357歩4.04km57分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1528kcal340kcal14.6g7320歩3.6km

思った以上に動いていました。
7000歩まで、行くと思わなかったので、意外です。

Wii Fit Plus 2011年7月5日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年7月5日のバランス年齢 32歳 ウォーキングテスト結果 バランス度61% Wii Fit Plus 2011年7月5日のバランス年齢 32歳 周辺視野テスト結果 所要時間 16
Wii Fit Plus 2011年7月5日のバランス年齢 32歳

こんにちは。
朝の地震は少し長く揺れましたね。
わたしはまだ、昨日の疲れが残っていて、フラフラしているのだと思っていました。
もちろん、照明の引き綱が揺れているのを見て、すぐに自分の勘違い (^^; に気がつきましたが……。
恥ずかしい。
昨日のことは9日に書くとして、この記録は5日は火曜日。
この日は久しぶりに早く帰ることが出来たのですが、電車に乗ったとたん、ドッと疲れが……。実は、早く帰るために一気に仕事を片付けたんですね。
アラフォーゆえに、周りに労わられているナオミーですが、だからと言って、仕事量が減るわけではなく、この日はみんながわたし向けのお仕事を早く回してくれたんです。
ありがとう!みんな。
なので、早く帰って、英語の勉強をしようと思ったのですが、自分の予定よりも、進みませんでした。
(--,)ぐすん

中途半端です。

そして、体重維持も中途半端。
もう少し、動きた~い!!と思いながらも、次の日のことを考えると、動くのをあきらめちゃう。

昔はそれを歯がゆいと思って、イライラしてストレスを溜めていましたが、今は、仕方がないよね。と思うだけの余裕も出来てきました。
実生活と折り合いをつけながら、無理をしない程度に頑張るつもり。
もちろん、全部、仕方がないで済ませちゃダメですが……。

5日も46kg台。
でも、少し、便秘気味に……。
これを治すためには、運動をしたほうがいいのか、食生活を改善したほうがいいかの。
難しいところです。

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