FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

今日の残業はちょこっとだけでした。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 05
                 
ダイエット 体重維持生活 153日目

2011年7月3日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg23.4%33歳20.21086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%27.4%33.5%32.3%16.2%22.3%29.3%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.85kg20.1%2.51071kcal19歳35.35kg2.1kg58.1%


2011年7月3日の食事

朝食
プレミアムチョコロールケーキ,オニオンサラダ,たこ焼き,ヨーグルト,コーヒー
プレミアムチョコロールケーキ,オニオンサラダ,たこ焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:502kcal

昼食
チャーハン,ジャガイモと玉ねぎの炒め物,コンソメスープ
チャーハン,ジャガイモと玉ねぎの炒め物,コンソメスープ
計:546kcal

夕食
納豆ご飯,焼きナス,ほうれん草のおみそ汁,バナナ
納豆ご飯,焼きナス,ほうれん草のおみそ汁,バナナ
計:391kcal

間食
チョコクッキー,ショートブレット×2,コーヒー,ミルフィーユ,紅茶
計:470kcal

合計:1909kcal
3日の食事。
朝食はご褒美のチョコロール。2日の図書館帰りに買いました。
サラダはオニオンサラダ。タンパク質はたこ焼きとイチゴのヨーグルトから。
この頃、イチゴのヨーグルトにはまっています。
昼食は疲れていたので、適当に作ったチャーハンに、ジャガイモと玉ねぎの炒め物。どちらも、炒めるいうよりは蒸し炒めなので、普通に作るよりもカロリーは低め。味付けはバターと塩を少しですが、食材それ自体が美味しいので、大満足。
夕食は間食がすごいことになってしまったので、軽め。
納豆ご飯と焼きナスです。緑黄色野菜が少なめだったので、おみそ汁にほうれん草を入れました。デザートはバナナ。若いバナナなので、味はさっぱりでした。
間食……。すごいことになっていますが、自分から食べたわけではありません。
出されたんです。残すわけにもいかなくて、全部食べました。
この頃、総摂取カロリーは低めが多かったのに、この日は高め。
1週間後が心配 (--,)ぐすん

2011年7月3日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! 10分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間10分


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1442kcal276.2kcal8.6g4965歩2.73km42分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1454kcal266kcal12.8g5003歩2.4km

3日はTOEICの勉強をしている時にちょろっと出かけたのと、買い物にしか行っていないので、歩いてないですね

Wii Fit Plus 2011年7月3日のBMI 20.00 Wii Fit Plus 2011年7月3日のバランス年齢 32歳
Wii Fit Plus 2011年7月3日のバランス年齢 32歳 敏捷性テスト結果 22問 Wii Fit Plus 2011年7月3日のバランス年齢 32歳 動作予測テスト結果 キープ時間 22

今日は7月5日。
もちろん、残業はしてきましたが、びっくりするくらい早く帰れました。
ちょこっとだけど、英語の勉強も出来て、大満足。
でも、明日も早く帰ることができるかは不明。
アラフォーのナオミーは周りのみんなに労わられています

7月に入ってから、本格的に節電が始まりました。
マイナス15%
我が家は冷蔵庫を買い替え、エアコンも新しい物にするので、それだけで達成できたと思っているのですが、どうでしょう。

今いる会社では6月から、節電が始まっていて、エアコンの設定温度は28度。
なので、室温は29.5度くらいです。
寒がりのわたしには、ぴったりの気温ですが、他の人にはツライみたい。
うちは実家にいた頃から、室温が34度にならないとエアコンはつけなかったので、今の室温ならOK。
ただ、ナオミーは汗をかきやすい体質なのに、体調によって身体に熱が籠ることも多々あるので、今年はいつも以上に体調の変化に気をつけています。
とりあえず、会社の冷蔵庫に冷たい水を常備中。
室温28度でも熱中症になる危険はあるという話なので、皆さんも気をつけてください。
で、現在のナオミーはお風呂で上せました。
ちょっと、調子が悪いです (;^_^A

では、3日の記録。
体重は46kgの後半ですが、とりあえず、46kgをキープ。
一応、筋肉率や体脂肪率も、キープ!
この日は、久しぶりにカーヴィーダンスに挑戦!と言っても、ウォーミングアップですが、わたしはダンスが苦手だし、部屋が狭いので、これが一番、やりやすいんですよね。
ちょこっとですが、体を動かして、大満足 ♪
まだ、仕事が忙しいので、出来ない日もあるかと思うけれど、出来るだけ、頑張りたい。
でも、今はまだ、体調維持が第一です。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
No title
わぁお

スゴィ徹底してますね~っ

見習わねば^^

ポチりんこ^^
Re: No title
マイケルさん。

コメント、ありがとうございます。

徹底していると言って貰えて嬉しいです。