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金曜日の記録まで更新!!でも、もう、寝ます。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 151日目

2011年7月1日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg22.1%33歳2031096kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.2%28.1%32.0%33.1%15.4%22.9%28.3%41.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg20.5%2.51074kcal19歳35.45kg2.1kg59.7%


2011年7月1日の食事

朝食
ベイクドチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
ベイクドチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:409kcal

昼食
牛カルビ重,野菜ジュース
計:809kcal

夕食
ショートパスタ チキントマト,ホウレン草のソテー,ヨーグルト
ショートパスタ チキントマト,ホウレン草のソテー,ヨーグルト
計:404kcal

間食
チョコ×1,コアラのマーチ(小袋),煎餅×2,ガム×2,キャンディ×2,コーヒー,アイス
計:266kcal

合計:1888kcal

1日の食事です。
朝食はベイクドチーズケーキ。トーストを焼くのが面倒で、ケーキにしました。サラダは昨日と同じ。鶏のささみも入って美味しいです。ケーキがついたので、蒸しジャガはお預け。
昼食は牛カルビ重。カロリー高いです。
ちょっと前までは、2週間くらい睡眠不足が続いても、何とか動けたけれど、アラフォーになると3日でもキツイので、精がつくように食べました。
ただ、全部ではなく、脂身が多い部分は食べなかったので、表記しているカロリーよりは低くなっているとおもいます。
夕食は早々に退社したので、作ろうと思えば作れたのですが、疲れていたので、コンビニ食。淡色野菜が少なめだよね……。と思いながら、なぜか、緑黄色野菜のほうれん草をつけてしまいました。
疲れていたんですね。
間食は煎餅とアイスが高カロリー。でも、アイスは前日から食べるつもりでいたので、心の準備はばっちり。煎餅はお土産なので、食べないわけにもいかなかったんです。

2011年7月1日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1509kcal34.34kcal7.6g7949歩4.37km64分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1583kcal395kcal16.8g8377歩4.1km

仕事帰りに歩いています。会社から、家にすぐに帰りたかったのですが、食べ物や入浴剤などがなかったので、少し遠くのコンビニまで行ってきちゃいました。
ぬっくいお風呂に入るのが、今のナオミーの楽しみの一つ。

こんばんは。
やっとブログが金曜日までたどり着きました。
この日のナオミーはそれまでの寝不足がたたって、朝からずうっと眠たかったです。
6月30日に忙しさの一度目の山は越えたとはいえ、まだまだ、忙しい時期。
休むわけにも行かず、軽く仮眠を取ってお仕事。
仮眠時間は15分がいいそうです。
一応、仮眠を取れば、眠気は引くのですが、しばらくすると戻ってくる。
仮眠は2回ほど、取りましたが、さすがにそれ以上、取るのは無理 (T_T)
アラフォーのナオミーには堪えました。
でも、眠気以上にきつかったのはお肌の調子。
夏前の微妙な時期に寝不足。この頃、食事に気を付けていたおかげで、綺麗になってきていたのに、ボロボロ。
これも体重と一緒に戻さないといけないと、切に思いました。

そして、1日の体重。
47kg前半。何とか、47kgの前半で抑えられました。
この日は早く帰れたので、エクササイズしようと一瞬、張り切ったのですが、眠気が引いても、バランス感覚は戻らず、足元がフラフラ。
昔、フラフラするのを我慢して、トレーニングしたら、途中で倒れてしまい、怪我をしたことがあります。
さすがにその二の舞は踏みたくありません。
いくら痩せたくても、怪我をしたら意味がないので。
この日、Wii Fit Plusのからだ測定はやったのですが、写真を撮り忘れた模様。
う~ん。ドジ。

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