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体重が増えても、47kgで留めたい。

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 149日目

2011年6月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg21.6%32歳20.31098kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.9%28.4%31.4%33.4%15.1%23.1%27.9%41.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg21.1%3.01065kcal19歳35.00kg2.1kg59.0%


2011年6月29日の食事

朝食
チョコドーナツ,サラダ,つくね,バナナ,コーヒー
チョコドーナツ,サラダ,つくね,バナナ,コーヒー
計:421kcal

昼食
ショートパスタ チキントマト,カフェオレ,チョコ
計:568kcal

夕食
クラブハウスサンド,野菜ジュース
計:353kcal

間食
チョコ×2,ガム×3,キャンディ×5,煎餅×3,アイス,マルチミネラル,マルチビタミン,サプリ等
計:273kcal

合計:1615kcal

29日の食事。
朝食はチョコドーナツ。28日の帰りに明日の疲れを思い、甘い物にしました。でも、そうすると、ビタミンを使っちゃうので、サプリで補給。サラダはコンビニで買いました。
昼食はショートパスタのチキントマト。これ自体のカロリーは低め。後は食欲がわかなかったので、カフェオレをつけ、チョコをプラス。ちなみにチョコは100%カカオ。
苦かった。
夕食はこの日も会社。ご飯は重すぎな気がしたので、サンドにしました。
クラブハウスサンドはお野菜たっぷり。タンパク質もソコソコ。
でも、野菜が少なめだったので、野菜ジュースをつけました。

2011年6月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1479kcal313.2kcal7.8g8197歩4.50km64分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1491kcal303kcal13.8g7945歩4.0km

29日。あまり歩いてないうえに、消費カロリーも寂しい限り。
反省です。

こんにちは~~~。
少しだけですが、子供会の打ち合わせに顔を出してきました。
節電で親御さんが休日出勤する子がいるので、子供会でいろいろと主催するみたい。
去年は自宅勤務だったので、時間がたっぷりあったので、チラシ作りのお手伝いをしていたのですが、今年は……。
もしかしたら、小旅行の引率を頼むかも。
と言われてしまいました。
ナオミーは独身だし、子供もいないから、ノータッチでいいのですが、OGなので顔出ししています。
頼りにされるのは嬉しいけれど、今の仕事量だと無理かも。

29日。
体重は47kg台に乗ってしまいました (--,)ぐすん
まあ、運動もしていないですし、お腹の荷物もたまっているし、寝不足気味なので仕方がない。
寝不足だけでも、解消したいけれど、この日は仕事が多すぎて、当日に帰ることもできませんでした。
なので、からだ測定をはさぼり。
記録を途切れさせたくないけれど、時間を遡ることは出来ないもんね。

ただ、体重をこれ以上、増やすと自分がキツイので、この付近で留まれるように、努力あるのみ!

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