FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

カーヴィーダンスがしたかった日

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 148日目

2011年6月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg22.7%33歳20.31090kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%27.8%32.8%32.7%15.8%22.7%28.8%40.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg21.2%3.01061kcal20歳34.85kg2.1kg58.0%


2011年6月28日の食事

朝食
バターどら焼き,サラダ,ハンバーグ,バナナ,コーヒー
バターどら焼き,サラダ,ハンバーグ,バナナ,コーヒー
計:478kcal

昼食
ミートドリア,野菜ジュース
計:600kcal

夕食
トマト入りチリご飯
計:364kcal

間食
チョコ×2,コアラのマーチ(小袋)×2,ガム×2,キャンディ×2,アイス
計:251kcal

合計:1693kcal

28日の食事。
朝食は母の差し入れのバターどら焼き。好物です。でも、これのカロリーは高め (⌒▽⌒; ハンバーグは前と同じようにキッチンペーパーで吸っています。
昼食はミートドリア。中のドリアは五穀米。味付けはしっかりとして、トマトの風味が抜群でした。野菜ジュースは一日分の野菜です。
夕食は会社で食べました。高野豆腐も入ったトマト入りチリご飯。
ボリュームはあるのに、カロリーは低め。
味付けもしっかりしています。でも、ちゃんと塩分も控えているみたい。
コンビニ弁当も進化しているんですね。
タンパク質もしっかりと取れるので、びっくりしました。
植物性のタンパク質はアミノ酸スコアが良くないのですが、『畑の肉』と呼ばれる大豆は別!アミノ酸スコアは100。(もちろん、不足しているものもあるので、ちゃんとバランスを考えて食べないといけませんが)
これからも、食べていきたい。

2011年6月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1533kcal367.5kcal9.4g8737歩4.80km69分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1575kcal387kcal18.2g8991歩4.6km

29日。歩いている割には、消費カロリーが低すぎ。
謎です。

Wii Fit Plus 2011年6月28日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年6月28日のバランス年齢 26歳 基本バランステスト結果 18 Wii Fit Plus 2011年6月28日のバランス年齢 26歳 周辺視野テスト結果 21
Wii Fit Plus 2011年6月28日のバランス年齢 26歳

おはようございます。(これを書いた時、時間は9時半でした。更新できなかったんです (x_x;)シュン )
ちょっと、寝ぼけているナオミーです。
昨日、早く寝るつもりだったのですが、湯船の誘惑に勝てず、気持ちよくつかっていたら、真夜中になっていました。
おかげで、寝不足。
今日はお休みなのでいいけれど、仕事だったら、大変……。

それでは、28日。
この日、ナオミーは出勤前にすでにヘトヘト。
どこぞの駅で人身事故があったので、ナオミーの乗った地下鉄は駅でストップ。
ドアが開きっぱなしなので、どんどん人が入ってきて、車両の中は蒸し風呂状態。
気分が悪くなってしまったので、一度、ホームに降りたのですが、その後、すし詰めの車両内には戻れず、次の地下鉄を待つことに。
なんとか、就業時間には間に合いましたが、イージートーンを履いて、駅から会社までの猛ダッシュ。
フワフワした感触が何とも言えず……アラフォーのナオミーにはきつかったです。
トーニングシューズを履いて、走っちゃいけないんですけどね f(^_^;)
そして、この日から、7月締めの第一弾の山場!
当初の予定よりも、仕事量が1.2倍に。
なので、体重維持兼ダイエットよりも、体調維持に力を入れないとマズイ事態です。
本当にこれには困っちゃう。
28日は23時近くまで残業。
きつい一日でした。
でも、この日の体重は27日に引き続き、うれしい46kg台。
日曜日にお腹の荷物を出したおかげです。
ただ、体脂肪率とかは良くないですね。
第一弾が過ぎ去ったら、エクササイズを頑張ります。
今の気分はトレーシーメソッドではなく、カーヴィーダンス ♪
樫木先生のようにスラリとした体型をめざします!

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント