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脚の形がずいぶん、変わってきました!

category - 体重維持日記
2011/ 07/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 147日目

2011年6月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg23.7%33歳20.11080kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.7%27.2%33.9%32.1%16.3%22.2%29.5%39.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.55kg21.1%2.51054kcal19歳34.65kg2.1kg57.4%


2011年6月27日の食事

朝食
ベイクドチーズケーキ,サラダ,温奴,バナナ,コーヒー
ベイクドチーズケーキ,サラダ,温奴,バナナ,コーヒー
計:489kcal

昼食
和風パスタ 豚肉おろしソース
計:477kcal

夕食
トマトカレー,蒸し野菜炒め,ヨーグルト
トマトカレー,蒸し野菜炒め,ヨーグルト
計:454kcal

間食
チョコ×1,きのこの山(小袋),キャンディ×5,ガム×4,紅茶,ゴボウ茶,チョコ
計:197kcal

合計:1617kcal

27日の朝食は26日に続き、ご褒美のベイクドチーズケーキがメイン。
美味しいのに、カロリー低め。タンパク質は豆腐で補給。コーヒーにも豆乳がたっぷり入っているので、タンパク質の補給になります。
昼食は朝にタンパク質の摂取が低めの気がしたので、豚肉がたっぷりかかった和風パスタにしました。タンパク質はたくさんだったけれど、パスタのタンパク質はアミノスコア良くないんですよね ( ̄▽ ̄;)!!ガーン 豚肉はいいのでよし!
夕食はトマトカレー。野菜炒めのは蒸したので、嵩は減っていますが、100g以上あります。
間食……。一応、200kcal以下です。

2011年6月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

この日は早く帰れたので、アブスライダーで腹筋。
軽くストレッチをしたけれど、エクササイズはさぼりです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1480kcal314.1kcal7.7g8110歩4.46km65分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1508kcal320kcal15.6g8039歩4.0km

そこそこ、歩いていますね。
今週はPCに齧りついていることが多かったので、歩ける時にはがんばりました。

Wii Fit Plus 2011年6月27日のBMI 19.87 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年6月27日のバランス年齢 31歳 静止テスト結果 安定度67% Wii Fit Plus 2011年6月27日のバランス年齢 31歳 デュアルバランステスト結果 24
Wii Fit Plus 2011年6月27日のバランス年齢 31歳

26日に引き続き、27日分も更新!
でも、できるのなら、毎日、少しずつ更新した~い。
とはいえ、睡眠を取らないと体に良くないので、眠りを確保するために更新が滞るのは仕方がないよね (;-_-) =3 フゥ
でも、記録を取るのは忘れたくないと思っています。
記録を取っていると、自分の体のことがわかるようになってきました。
人の身体って、不思議です。

27日。わたしは脚の筋肉痛がひどいだろうなと思っていました。
何と言っても、26日にイージートーンを履いて、1万歩超えしましたから。
でも、思っていたような痛みには襲われず、27日の足取りは軽快。
着ているパンツも少し緩めに。
どうやら、トーニングシューズで筋肉が鍛えられて、脚が引き締まってきている模様。
体組成計を見ても、まだ、筋肉が増えていたり、体脂肪率が減っていたりすることはないけれど、確実に、少しずつ、脚が変わってきているのがわかります。
特に、『歩く』という日常の行為だけで、脚が引き締まるのはうれしいです。
だって、楽なんですもん。

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