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1週間の始まりです!

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 144日目

2011年6月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg21.0%32歳20.51108kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.7%28.9%30.6%33.9%14.7%23.6%27.4%42.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.6kg21.6%3.01072kcal19歳35.20kg2.1kg59.3%


2011年6月24日の食事

朝食
バターどら焼き,サラダ,ハンバーグ,バナナ,コーヒー
バターどら焼き,サラダ,ハンバーグ,バナナ,コーヒー
計:486kcal

昼食
豚カルビ麦飯,野菜ジュース
計:647kcal

夕食
タコライス,ヨーグルト
タコライス,ヨーグルト
計:534kcal

間食
チョコ×1,きのこの山(小袋)キャラメル×2,キャンディ×2,ガム×2,アーモンドチョコ×2,紅茶,ゴボウ茶
計:201kcal

合計:1868kcal
24日の食事
嬉し恥ずかし金曜日。朝食はトーストではなくバターどら焼き。うちの母の差し入れです。
タンパク質はハンバーグで補給。冷凍物ですが、温めた後に余分な油はクッキングペーパーで吸っています。
昼食は豚カルビ麦飯。
体調が今一つだったので、気合を入れるために食べました。
お供は野菜ジュース。
夕食はタコライス。お野菜多めで、ご飯は16穀米でした。
間食は200kcalを超えました。
最後に貰ったアーモンドチョコが効いています。

2011年6月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる!
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

大分復活してきましたが、エクササイズは無理でした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1530kcal363.7kcal7.9g8670歩4.76km70分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1592kcal404kcal17.1g8906歩4.3km

24日は活動カロリーが多め。
実は、会社帰りに食糧不足でちょっと、買い物してきました。
体力が回復していなかったので、少しだけ。
でも、思った以上に歩いていました。

Wii Fit Plus 2011年6月24日のBMI 20.26 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年6月24日のバランス年齢 28歳 ウォーキングテスト結果 バランス度57% Wii Fit Plus 2011年6月24日のバランス年齢 28歳 判断力テスト結果 20点
Wii Fit Plus 2011年6月24日のバランス年齢 28歳

こんばんは。
月曜日から、すでに疲れているナオミーです f(^_^;)
身体に熱が籠ってしまって、大弱り。
なんだか、うまく汗がかけなくなっているみたいです。
危ないですよね。それって……。
とりあえず、軽く動いて、汗をかき、冷たい飲み物を飲んでやり過ごしてみました。
フラフラしていた自分が少しだけ怖いです。

話は変わって、とある女性タレントが体重が30kg台になったと喜んでいましたが、それを見て、ため息をついちゃいました。
大切なのは、体重じゃあないと思うんですけどね。
というか、その人の身長も出ていたので、BMIを調べてみたのですが、18以下……。
それって、身体にいいわけないと思うのですが。
太りすぎもリスク、痩せすぎもリスクなのに。
とりあえず、ナオミーは自分の適正体重である46kgを目指します。

でも、24日は47kgも半ば。
道のりは遠いかも。でも、諦める予定は今のところありませんから!

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