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からだ測定は途切れました。

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 143日目

2011年6月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg21.3%32歳20.51104kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.8%28.7%31.0%33.7%14.9%23.4%27.6%41.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.50kg21.9%3.01067kcal20歳35.00kg2.1kg58.3%


2011年6月23日の食事

朝食
バターどら焼き,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
バターどら焼き,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:406kcal

昼食
クラブハウスサンド,ポテトのほうれん草ソース焼き
計:466kcal

夕食
お蕎麦,サラダ,バナナ
お蕎麦,サラダ,バナナ
計:332kcal

間食
チョコ×1,アーモンドチョコ×2,たけのこの里(小袋),キャンディ×3,ガム×4,アーモンド(20粒くらい),紅茶,ゴボウ茶
計:289kcal

合計:1493kcal

23日の朝食はバターどら焼き。トーストを切らしてしまったので、仕方がありません。あんこは小豆だし、糖分たっぷりなので、脳にとってはいいかもしれません。
ジャガイモはどら焼きのカロリーが高いのでお休み。
昼食はクラブハウスサンドに朝は補給できなかったイモ類。クラブハウスサンド。お肉も多めでしたが、野菜もなかなかでした。
夕食は軽めにお蕎麦。何も作りたくなくて、コンビニ食です。一応、バナナだけつけました。
間食は多いですね。減らしたいのですが、イライラが増すので、この間だけと決めて、つまんでいます。少しずつ、減らしていきたいです。

2011年6月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる!
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

22日に引き続き、この日もボロボロ。
エクササイズはお休み中。
でも、これを乗り切ったら、復活したい!

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1443kcal276.8kcal6.3g6211歩3.41km51分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1498kcal310kcal12.0g6253歩3.1km

23日は22日にもまして、歩いていません。
もう、動きたくない気分でした。

23日はWii Fit Plusをお休み。
からだ測定が途切れました。
ダイエットを始めてから、体重維持生活になってもずっと続けていただけに、すっごく悲しかいです (T-T)

23日は22日に比べると、痛みは遠のいてくれたのですが、イライラは倍増。
叫びたい衝動に何度も駆られ、走り回りたくなる……。
かなり、マズイ状況でした。こういう衝動が湧き上がることは、月のお方がいらっしゃるとママあるのですが、今回は一段と激しくて、何があったのか、自分の体に聞きたい気分でした。
理性が打ち克ってくれて本当によかったです。
ダイエット中も時に、酷い生理痛に悩まされたのですが、ここまで、いろいろな症状が一時に出てくるのは初めて。
もしかしたら、筋肉を増やすと言いながら、消費できるかわからないのに、動物性タンパク質をたくさん摂っていたのがいけなかったのかな?
と思ったりもしています。

とりあえず、この状態が落ち着いてくれないと、体重維持は無理だと思います。
とはいえ、間食が多いというマイナス点があるものの、摂取カロリー自体は低め。
バランスは良くないけれど、体重は落ち着いてくれるかもしれません。
このまま、47kgに定着するのだけは避けたいと思います。

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