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22日……月のお方がやってきました。

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 142日目

2011年6月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg21.1%32歳20.51107kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.8%28.8%30.8%33.8%14.8%23.5%27.5%42.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.50kg22.0%3.01066kcal20歳34.95kg2.1kg58.5%


2011年6月22日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
計:406kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース
計:605kcal

夕食
納豆ご飯,おみそ汁,アイス
納豆ご飯,おみそ汁,アイス
計:384kcal

間食
チョコ×2,たけのこの里(小袋),キャンディ×2,ガム×7,アーモンド(20粒くらい),紅茶,ゴボウ茶
計:286kcal

合計:1681kcal

22日の食事です。
朝はいつも通りのワンパターン。でも、飽きてないのでいいと思います。
ジャガイモとバナナが小さめだったので、カロリーは低いです。朝はもう少し摂ってもいいかも。
昼食は買ってきてもらいました。なので、親子丼に野菜ジュース。朝にも、玉子を食べているので、どうかと思いましたが、調子が悪い時には、わたしにはこれが一番。
夕食は地下鉄に乗って気分が悪くなったので、これしか食べませんでした。
アイスが写真に載っていないのは、溶けると嫌だから。

2011年6月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

とてもじゃないけれど、無理!

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1464kcal297.8kcal6.7g6655歩3.66km53分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1498kcal310kcal13.7g6746歩3.5km

歩いていないようで、歩いています。でも、いつもより少なめ。
節電の一環で、4階まではエレベーターがNG。
なので、使えないんですね。体調が悪い時はキツイです。

Wii Fit Plus 2011年6月22日のBMI 20.30 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

22日の午前中に、月のお方がやってきました。
19日に便秘が治ったのも、21日に過剰にエアコンに反応したのも、なんだか、無性に食べたかったのも、ぜ~んぶ、これが原因だと思われます。
先月はすっごく生理痛などが軽かったのですが、今月はその反動なのか、頭とお腹とダブルで痛くなり、貧血に眩暈まで起こす始末 (--,)ぐすん
気分は悪くなるし、仕事中なのに眠気がすごくて、苦しかったです。
とにかく、気力を振り絞って、仕事をしておりました。
昨日に引き続き、家に帰りたくなりましたが、すでに1人、風邪で休んでいるので、早退できず……。
本当に自宅勤務が懐かしくなりました (T_T)
同僚達と会えないのは寂しいけれど、マイペースで仕事が出来ましたから。
しかも、そんな日に限って、残業~~~~。
1時間程でしたが、きつかったです。

そんな日だったので、体重維持のために何かするなんて、無理でした。
唯一やったことといえば、腰も痛くなってしまったので、血流を良くするためにやった軽いストレッチでしょうか。
本当にそれぐらいですね。

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